نماز،نشسته،نحوه نماز نشسته

دختری 22ساله هستم بسیار دلگیر از خودم....بنده مشکل خار پاشنه و درد زانو و گردن و بازوها را دارم گاهی هم کمرم تیر میکشد....پزشک مربوطه نماز نشسته را توصیه فرمودند در انجمن شما شخصی نماز با عصا را توصیه کرده بودند بنده نشسته میخوانم عصا هم ندارم بسیار در مانده ام چگونه نماز بخوانم دوستان لطفا کمکم کنید از خودم بدم میاد حس میکنم نماز اشتباه خوانده ام