درمان وسواس فکری خیلی شدید

سلام دوست گرامی از اعتمادتان به این مرکز صمیمانه تشکر می کنیم. لطفا به سؤالات زیر پاسخ دهید: - چند سال دارید؟ - تحصیلات تان چقدر است؟ - دقیقا از چند سالگی به وسواس مبتلا هستید؟ - آیا تاکنون برای درمان آن به روانپزشک یا روانشناس بالینی مراجعه کرده اید؟ - روانپزشک یا روانشناس بالینی چه تشخیصی برای مشکل تان داده اند؟ - اگر به روانپزشک یا روانشناس بالینی مراجعه کرده اید، چه درمان هایی برای مشکل تان تجویز کرده اند؟ - آیا تاکنون برای درمان مشکل تان دارو تجویز شده است؟ - آیا اکنون دارو مصرف می کنید؟ 

 نگفته اید که برای اجتناب از افکار وسواسی از رفتن به چه موقعیت ها و انجام چه کارهایی خودداری می نمایید.

باید این رفتارِ اجتنابی را نیز مشخص کنید. شما باید به افکارِ مزاحم عادت کنید و هیچ کاری برای خنثی کردنِ شان انجام ندهید. به این منظور:   در محیطی آرام، فکرهای مزاحم را در ذهن تان ایجاد کنید و اجازه دهید این فکر در ذهن تان باشد و اضطرابِ ناشی از آن را احساس کنید. پس از تکرارِ این کار، به تدریجْ میزان اضطراب کاهش می یابد. در مدتی که افکارِ مزاحم را در ذهن تان مرور می کنید، نباید رفتاری انجام دهید که این افکارِ مزاحم خنثی شوند. هر بار که این افکار را به صورت ارادی در ذهن تان مرور می کنید، به میزان اضطراب خود، از یک تا صد نمره دهید. نمره یک برای کمترین مقدار اضطراب و نمره صد برای بالاترین میزان اضطراب و نمراتِ بین این دو عدد برای مقدارهای بین این دو شدّت می باشند. اگر این کار را بارها و بارها تکرار کنید، کم کم اضطراب تان کاهش می یابد.   ادامه دارد...

شما در متن سؤالتان گفته اید:«اگه این فکرا واقعی نیستن بگین خواهشا، همین گفتنتون باعث میشه بهتر شم». همچنین در پُست شماره 4 گفته اید:«مثلا اگه یه نفر با علم که تخصصش دین باشه، که خیلی حرفش برام مطمئنه بهم بگه این افکار هیچ تاثیری تو اتفاقات زندگیت ندارن، خیلی راحت تر میتونم بزارمشون کنار». در پست شماره 12 هم گفته اید:«به یکی از سخنرانی های استاد رائفی پور گوش دادم که در مورد وسواس فکری بود، یه ذره تاثیر گذاشت روم ولی اون چیزی که منتظرش بودم رو نگفت، اینکه این فکرا تاثیر گذارن تو اتفاقات یا نه. 99 درصد مطمئنم اگه میگفت تاثیر ندارن تا  حد زیادی خوب شده بودم!». در این جملات، شما به دنبال «کسب اطمینان» هستید. کسب اطمینانْ ویژگیِ بارزِ افرادِ مبتلا به وسواس است. در افکار وسواسی که دارید، همیشه ترس از این دارید که به خاطر انجام دادن یا ندادنِ کاری، آسیبی به خود یا عزیزان تان بزنید. در کسب اطمینان، فرد مبتلا به وسواس سعی می کند اطمینان حاصل کند که آسیبی به خود یا دیگران نمی زند. همچنین کسب اطمینان باعث می شود که مسؤولیتِ مسائل تقسیم شود یا به دیگران واگذار گردد. واقعیت این است که اثباتِ عدم آسیب رساندن با افکارْ غیرممکن است. شما تاکنون از چند نفر پرسیده اید:«به نظر شما آیا افکار در اتفاقات تأثیر دارند؟»؟ کسب اطمینان های افراد مبتلا به وسواس، تکرار می شوند، در برابر تغییر مقاومت می کنند و یک شکل واحد دارند. این ویژگی های کسب اطمینان، آن را شبیهِ رفتارهایی می سازد که برای بی اثرسازیِ افکارِ وسواسی انجام می دهید. باید از شما پرسید: «آیا آرامشی که از کسب اطمینان به دست می آورید، ماندگار است یا موقّتی است؟». واقعیت این است که آرامشِ ناشی از کسب اطمینان ها هر چند از افرادِ مهم (همچون استاد رائفی پور) موقّتی است. همان گونه که با بی اثرسازی و آوردنِ فکرهای دیگر به جای افکار منفی، آرامشی موقّتی به دست می آورید که به زودی از بین می رود، با کسب اطمینان ها نیز آرامشی موقّتی پیدا می کنید.

امید said in شما در متن سؤالتان گفته اید:

شما در متن سؤالتان گفته اید:«اگه این فکرا واقعی نیستن بگین خواهشا، همین گفتنتون باعث میشه بهتر شم». همچنین در پُست شماره 4 گفته اید:«مثلا اگه یه نفر با علم که تخصصش دین باشه، که خیلی حرفش برام مطمئنه بهم بگه این افکار هیچ تاثیری تو اتفاقات زندگیت ندارن، خیلی راحت تر میتونم بزارمشون کنار». در پست شماره 12 هم گفته اید:«به یکی از سخنرانی های استاد رائفی پور گوش دادم که در مورد وسواس فکری بود، یه ذره تاثیر گذاشت روم ولی اون چیزی که منتظرش بودم رو نگفت، اینکه این فکرا تاثیر گذارن تو اتفاقات یا نه. 99 درصد مطمئنم اگه میگفت تاثیر ندارن تا  حد زیادی خوب شده بودم!». در این جملات، شما به دنبال «کسب اطمینان» هستید. کسب اطمینانْ ویژگیِ بارزِ افرادِ مبتلا به وسواس است. در افکار وسواسی که دارید، همیشه ترس از این دارید که به خاطر انجام دادن یا ندادنِ کاری، آسیبی به خود یا عزیزان تان بزنید. در کسب اطمینان، فرد مبتلا به وسواس سعی می کند اطمینان حاصل کند که آسیبی به خود یا دیگران نمی زند. همچنین کسب اطمینان باعث می شود که مسؤولیتِ مسائل تقسیم شود یا به دیگران واگذار گردد. واقعیت این است که اثباتِ عدم آسیب رساندن با افکارْ غیرممکن است. شما تاکنون از چند نفر پرسیده اید:«به نظر شما آیا افکار در اتفاقات تأثیر دارند؟»؟ کسب اطمینان های افراد مبتلا به وسواس، تکرار می شوند، در برابر تغییر مقاومت می کنند و یک شکل واحد دارند. این ویژگی های کسب اطمینان، آن را شبیهِ رفتارهایی می سازد که برای بی اثرسازیِ افکارِ وسواسی انجام می دهید. باید از شما پرسید: «آیا آرامشی که از کسب اطمینان به دست می آورید، ماندگار است یا موقّتی است؟». واقعیت این است که آرامشِ ناشی از کسب اطمینان ها هر چند از افرادِ مهم (همچون استاد رائفی پور) موقّتی است. همان گونه که با بی اثرسازی و آوردنِ فکرهای دیگر به جای افکار منفی، آرامشی موقّتی به دست می آورید که به زودی از بین می رود، با کسب اطمینان ها نیز آرامشی موقّتی پیدا می کنید.

از شناختی که از خودم دارم میتونه دائمی باشه و شاید واسه همیشه باعث شه خوب بشم. شما فقط به عنوان کسب اطمینان بهش نگاه میکنین در حالی که میتونه تغییر باور باشه

از شناختی که از خودم دارم میتونه دائمی باشه و شاید واسه همیشه باعث شه خوب بشم. شما فقط به عنوان کسب اطمینان بهش نگاه میکنین در حالی که میتونه تغییر باور باشه

اگر اثر کسب اطمینان های قبلی دائمی بودند، این کسب اطمینان هم اثری دائمی دارد. من با شما لجبازی نمی کنم. این چیزی که گفتم، در منابع درمان وسواس ذکر شده است. حتی فرد درمانگر وسوسه می شود با دادن اطمینان به فرد مبتلا به وسواس، اضطرابش را کاهش دهد؛ اما این کار با شکست مواجه می شود و اضطراب فرد بعد از مدت کمی بر می گردد. به همین خاطر من اصلا به دنبال دادن اطمینان به شما نیستم.    تغییر باورِ فرد مبتلا به وسواس با «رویارویی مکرّر با افکار ترسناک و کاهش اضطراب ناشی از این افکار» محقق می شود؛ نه با اطمینان خاطر دادن.  

منظوری نداشتم، فقط تا حالا کسی بهم اطمینان نداده!

تا حالا چند نفر به شما گفته اند: «اینکه به مرگ یک عزیز فکر کنی، تأثیری در مرگش نداره»؟    

کسی که به علمش مطمئن باشم، تقریبا هیچکی!

به غیر از خداوند متعال و معصومان (صلوات الله و سلامه علیهم اجمعین) که علمشان سرچشمه از علم الهی می گیرد، به علم چه فرد دیگری می توان اطمینان کرد؟  شما گفته اید:«حتی الان که این متنو دارم مینویسم استرس اینو دارم نکنه خدایی نکرده بعضی از کلماتی که مینویسم باعث شن اتفاق بدی بیوفته». غیر از خداوند متعال و فردی که متصل به منبع علم الهی است، چه فردی می تواند به شما اطمینان صد در صد دهد که هییییچ کلمه ای باعث اتفاق بد برای شما نمی شود؟ امتحان این کار رایگان است. بروید و استاد رائفی پور که حرفش را قبول دارید پیدا کنید و از او سؤالات تان را بپرسید. اگر ایشان در مواردی که نگرانی دارید، به شما اطمینان بدهد،باز هم این اطمینان بسیار موقّتی خواهد بود و بعد از مدت کوتاهی نگرانی ها و اضطرابتان دوباره بر می گردد.