جمع بندی همیشه خسته، بی حوصله، ناتوان و ضعیف!
تب‌های اولیه
سلام دوستان اسک دین .
من خیلی وقته که شدیدا نشاط زندگیم رو از دست دادم احساس پوچی میکنم . حقیقتش به هیچ حرفه و سرگرمی و تفریح و تحصیل و کلا به زندگی امیدوار نیستم .
پیش خودم میگم تو این دنیا هر حرفه و هر کار های شگفت انگیز و خلاف واقعیت داره انجام میشه و من هر زوری بزنم به گرد پای اونا هم نمیرسم . تازه اگه هم برسم چه فایده داره چون دارم یه راهی رو میرم که انسان های زیادی قبل من تجربه ش کردن .
انقدر کم نشاط و کم انرژی هستم که بچه های جلسه قرآنی و هم کلاسی هام منو مسخره میکنن ( خیلی هم میخوابم ) و میگن فلانی دوباره خوابید . نمیدونم چرا ولی عضلات بدن من همیشه افتاده و شل هستش و من بیشتر اوقات کمرم قوز داره و تا فرصتو مناسب میبینم ، میخوابم . اصلا حال ندارم سرپا وایسم و همش دنبال یه صندلی یا سکویی هستم که بنشینم . انقدر این کارا در من هست که تو کل مدرسه ملقب شدم به خوابالو و لش و شل و ول ...
تازه فقط این نیست . انقدر بیحال و بیحصوله هستم که تو همه ی زمنیه ها نفر آخرم . حس میکنم وجود من هیچ سودی در این دنیا نداره . و من یه آدم بی عرضه ای هستم که فقط از سر ناچاری امرار معاش میکنه . اونم به زور .
مثلا با دایی هام و پسرخاله ام وقتی دارت بازی میکنم همیشه نفر آخر میشم . و اونا بهم میگن که چرا انقدر شل بازی میکنی و سرزنش و مسخرم میکنن .
دیگه قابل تحمل نیست برام . از بس کمرم قوز کردم که کمر درد گرفتم .
این مسئله انقدر رو من تاثیر منفی گذاشته که به هر دلیلی وقتی میخوام وارد جمعی بشم یا با بچه های جلسه قرآنیمون اردو برم . استرس بگیرم و انقدر سوتی بدم که دسته جمعی بهم میخندن و غیبتم رو میکنن .
نمیدونم چرا راستیتش قبل از اینکه وارد جمعی بشم از خدا میخوام که کاری کنه که من بزرگ و سربلند از اون جمع بیام بیرون و سوتی ندم اما بازم ...
خواهشا از روی حوصله چاره ی بی حوصلگی من رو بگید . دیگه بریدم به خدا !!!!!!!!!!!!!!!!
بنام بهترین خالق هستی
با سلام و تحیت
آرزو می کنیم که انشالله هر چه سریع تر شاداب و با نشاط باشید و مشکلتون به زودی حل شود.
منتها با این اوصافی که دوست خوبم نقل کرده،به نظر می رسد که بهترین روش درمانی مراجعه به یک پزشک متخصص داخلی ،و انجام یک آزمایش چکاب کلی است.
چون در مورادی مثلا: به علت کم کاری تروئید و یا کم خونی شخص چنین حالاتی را مشاهده می کند.
برداشت بنده این است دوست خوبم؛انگیزه تلاش و موفقیت را دارد منتها به علت عدم یاری جسم دچار مشکلات این چنینی شده است.و خیلی نگران کننده هم نیست.
اما در عین حال؛
1.شناخت توانایی ها و استعداد و سرمایه گذاری بر روی آنها فرد را امیدوار و با نشاط می کند.
توصیه:توانایی ها و علاقه های خودتان را بنویسید و برای شکوفا کردن این استعداد و توانایی تلاش خوب و مفیدی داشته باشید.
شما که در مباحث قرآنی علاقه و استعداد خاصی دارید،می توانید با تمرکز بر مباحث قرآنی فعالیت و تلاش بسیار خوبی داشته باشید،همین حرکت باعث ایجاد تغییر در روحیه و نشاط شما خواهد داشت.
قرار نیست ما در همه مسائل صاحب هنر و یا یک تسلط بسیار قوی داشته باشیم.
خیلی از افراد هستند؛مثلا:در رشته خاص خودشان خیلی مسلط هستند منتها شاید نتوانند در بازی دارت و یا فوتبال و... خودی نشان بدهند،پس عدم موفقیت در یک جایی دال بر عدم توانایی یا بی مهارتی و... برداشت صحیحی نیست.
بلکه ما موظفیم استعداد و توانایی ذاتی و خدادادی خودمان را شناسایی کرده و برای شکوفا شدن آن تلاش کنیم.در این صورت احساس نشاط و موفقیت خوبی را حس خواهیم کرد.
2.سعی کنید با آدم موفق رفیق و دوست باشید.
همین حضور شما در کنار آنها باعث تقویت انگیزه و حرکت خواهد شد.
3.نا امید نباشید
به این راحتی شکست را قبول نکنید،به فکر تلاش باشید و روی استعداد و توانایی های ذاتی خودتان وقت بگذارید و تلاش و همت مضاعف داشته باشید.
این تلقین بی لیاقتی و یا شکست در روح و روان شما تاثیر منفی می گذارد،از این رو به جایی تلقین منفی و نا امیدی،دید مثبتی از خودتان داشته باشید.و با خود بگویید که من می توانم موفق بشوم منتها باید تلاش کنم و...
4.ورزش و تفریح
به هیچ وجه ورزش و تفریح سالم را در برنامه خودتان کم نکنید.
ورزش در نشاط و افزایش انرژی شما تاثیر عمیقی می گذارد(البته به شرطی که مدوام این برنامه را ادامه بدهید)
5.اصلاح خودپنداره
از خودتان انتظار نا معقول و غیر صحیح نداشته باشید،نگاهتان به خودتان مثبت باشد.
6.برنامه ریزی
گاه عدم داشتن برنامه تحصیلی و روزانه و معلوم نبودن انجام کارها و فعالیت‌ها، فرد را دچار سردر گمی و احساس بی فایده بودن را تقویت می کند.
پس بهتر است یک برنامه ریزی خوب و جامع و اولویت بندی کارها،خصوصا برنامه خواب و استراحت و خصوصا تغذیه مناسب حتما داشته باشید.
7.موفقیت ها
کارهای موفقیت آمیزی را در نظر گرفته،و فاصله رسیدن به آنها را کمتر کنید،در این صورت حس خوب موفقیت را احساس خواهید کرد و در نتیجه حالت نا امیدی و بی حوصلگی را نخواهید داشت.
مثلا:
1.امروز با خودتان عهد ببندید پنج صفحه قرآن بخوانید.
2.ده صفحه فلان کتاب را خوب مطالعه کنید.
3.یک کمکی به مادرتون تو خونه داشته باشید.
بعد از اینکه اینها را انجام دادید به این موفقیت ها فکر کنید،یقیننا احساس خوبی از خودتان خواهید داشت.
......................................
خلاصه کلام:
1.این حالاتی را که شما بیان کردید به نظر می رسد: مشکل یک نوع بیماری جسمی باشد که با انجام یک آزمایش متوجه خواهید شد.
2.ورزش و تفریح و تقویت انگیزه و تلقین مثبت و کم کردن فاصله موفقیت ها می تواند در افزایش توانایی و احساس نشاط بیشتر شما موثر واقع شود.
3.قوی کردن رابطه با خدا و تلاش در شکوفا کردن استعداد و علاقه های خدادادی شما را قوی تر و پر انرژی تر خواهد کرد.
4.داشتن برنامه مشخص و منظم درسی و غیر درسی نیز می تواند در پیشرفت و موفقیت شما موثر واقع شود.
5.تلاش و دقت و همت بالا و انتظار معقول از خود می تواند به موفقیت فرد کمک کند.
6.به جای نا امیدی و خستگی باید به فکر اصلاح و حرکت و تغییر رفتار باشید.
دلیل خواب یا افسردگیه یا کم خونی.ورزش کن.هیکلت که خوب بشه هیشکی هیچی بهت نمیگه.کلن ورزش نخ سوزن بدنسازی اعتماد به سقف ادمو بالا میبره.کلا تو باشگاه هم رفیقایی که میتونی پیدا کنی با مرام ترن.کسی مسخره نمیکنه کسیا.تو هم نقطه ضعف اونایی که مسخرت میکنن را پیدا کن و بهشون بگو.
سلام دوستان اسک دین .من خیلی وقته که شدیدا نشاط زندگیم رو از دست دادم احساس پوچی میکنم . حقیقتش به هیچ حرفه و سرگرمی و تفریح و تحصیل و کلا به زندگی امیدوار نیستم .
پیش خودم میگم تو این دنیا هر حرفه و هر کار های شگفت انگیز و خلاف واقعیت داره انجام میشه و من هر زوری بزنم به گرد پای اونا هم نمیرسم . تازه اگه هم برسم چه فایده داره چون دارم یه راهی رو میرم که انسان های زیادی قبل من تجربه ش کردن .
انقدر کم نشاط و کم انرژی هستم که بچه های جلسه قرآنی و هم کلاسی هام منو مسخره میکنن ( خیلی هم میخوابم ) و میگن فلانی دوباره خوابید . نمیدونم چرا ولی عضلات بدن من همیشه افتاده و شل هستش و من بیشتر اوقات کمرم قوز داره و تا فرصتو مناسب میبینم ، میخوابم . اصلا حال ندارم سرپا وایسم و همش دنبال یه صندلی یا سکویی هستم که بنشینم . انقدر این کارا در من هست که تو کل مدرسه ملقب شدم به خوابالو و لش و شل و ول ...
تازه فقط این نیست . انقدر بیحال و بیحصوله هستم که تو همه ی زمنیه ها نفر آخرم . حس میکنم وجود من هیچ سودی در این دنیا نداره . و من یه آدم بی عرضه ای هستم که فقط از سر ناچاری امرار معاش میکنه . اونم به زور .
مثلا با دایی هام و پسرخاله ام وقتی دارت بازی میکنم همیشه نفر آخر میشم . و اونا بهم میگن که چرا انقدر شل بازی میکنی و سرزنش و مسخرم میکنن .
دیگه قابل تحمل نیست برام . از بس کمرم قوز کردم که کمر درد گرفتم .
این مسئله انقدر رو من تاثیر منفی گذاشته که به هر دلیلی وقتی میخوام وارد جمعی بشم یا با بچه های جلسه قرآنیمون اردو برم . استرس بگیرم و انقدر سوتی بدم که دسته جمعی بهم میخندن و غیبتم رو میکنن .
نمیدونم چرا راستیتش قبل از اینکه وارد جمعی بشم از خدا میخوام که کاری کنه که من بزرگ و سربلند از اون جمع بیام بیرون و سوتی ندم اما بازم ...
خواهشا از روی حوصله چاره ی بی حوصلگی من رو بگید . دیگه بریدم به خدا !!!!!!!!!!!!!!!!
سلام
اولین قدم شما روزی 30 دقیقه پیاده روی هست....
تحریک بدنی خیلی تاثیر داره
قبلش سعی کنید یک قرص ویتامین cبخورید در کاهش افسردگیهای اینچنین کمک میکنه
برید تو جمع فعالتر
میزان فعالیت گروهی شما مناسب نیست عزیز این تاثیر بدی داره
درضمن تاجایی که میتونید از اینترنت فاصله بگیرید
خیلی ممنونم از دوستان پاسخگو . دمتون گرم یه ذره اعتماد به نفسم قوی تر شد . ای کاش مثل این افراد مجازی در اینترنت ، در دنیای واقعی هم دوستی داشتم تا بتونم ازش اعتماد به نفس و روحیه بگیرم .
در جواب دوستمون که گفتم از اینترنت فاصله بگیر ، باید عرض کنم که این یه مورد محاله . چون در حال حاضر مسئول سایت مجموعه جلسات قرآنی ای هستم که روزانه باید اونو بروز کنم .
خیلی ممنونم از دوستان پاسخگو . دمتون گرم یه ذره اعتماد به نفسم قوی تر شد . ای کاش مثل این افراد مجازی در اینترنت ، در دنیای واقعی هم دوستی داشتم تا بتونم ازش اعتماد به نفس و روحیه بگیرم .در جواب دوستمون که گفتم از اینترنت فاصله بگیر ، باید عرض کنم که این یه مورد محاله . چون در حال حاضر مسئول سایت مجموعه جلسات قرآنی ای هستم که روزانه باید اونو بروز کنم .
با سلام دوست خوبم؛
خدا را شکر که جمع دوستان و یاری و درک و همدردی آنها باعث شده که شما حس خوبی داشته باشید.
توجه داشته باشید:
هر کاری که انجام می دهید،سعی کنید با برنامه ریزی مشخصی باشد.
وهمین فعالیت‌های خوب،باعث امید بیشتر و احساس نشاط بیشتر خواهد شد.
موقعی که فکر می کنید آدم موفقی نیستید،به این فعالیت ها و توانایی های خودتان فکر کنید.همین توجه به کار مفید باعث ایجاد نشاط بیشتر و انگیزه قوی خواهد شد.
از منفی بافی و پوچی گری بپرهیزید.
سلام دوستان اسک دین .
...... وارد جمعی بشم یا با بچه های جلسه قرآنیمون اردو برم . استرس بگیرم و انقدر سوتی بدم که دسته جمعی بهم میخندن و غیبتم رو میکنن .نمیدونم چرا راستیتش قبل از اینکه وارد جمعی بشم از خدا میخوام که کاری کنه که من بزرگ و سربلند از اون جمع بیام بیرون و سوتی ندم اما بازم ...
سلام دوست گرامی
[emoji818] سوتی خوبه اگه :
1. در جمع دوستان چیزی یاد بگیریم که هیچ جا دیگه گیر نمیاد! تا بعد ها در کارهای بزرگتر و حساس تر تجربه داشته باشیم.
2. به مرور زمان رفتار های غلطمان را اصلاح کنیم.
3. وسیله ی خنده و شادی حلال(به دور از تمسخر و دل شکستن) فراهم بشه [emoji5]
[emoji818] سحر خیزی ؛ نماز اول وقت : شب حداکثر ساعت 12 بخواب تا نماز صبحو اول وقت (ترجیحا تو مسجد ) بخونی !
[emoji818] ورزش :
یکی از بهترین راه های نشات دادن به زندگی ورزش و فعالیت بدنی ! هست ؛ اعتماد به نفس فوق العاده ای به آدم تزریق میکنه.
نمیشه و وقت ندارم نداریماااا !
پیشنهاد :
1. باشگاه بدن سازی(با یه دوست پایه یا تنهایی)
2. پیاده روی صبح اول وقت پیش از طول آفتاب(30تا45دقیقه)
3. پنجشنبه یا جمعه کوه پیمایی
4. ورزش گروهی (سالنی) هرچی دوست داری
[emoji818] غروب پنجشنبه ؛ گلزار شهدای شهرتون [emoji255]
[emoji818] تغییر در محل زندگی یا کار و تحصیل (مثل رفتن به شهر دیگری برای تحصیل)
[emoji818] ازدواج [emoji821] [emoji700]
موفق باشید....
سلام دوست عزيز، اين حالت موقعي براي آدم پيش مياد كه به دنبال جلب احترام و محبت ديگران باشه و اين مسئله رو اولويت اول قرار بده ، مشكلي كه من داشتم و متأسفانه آثار منفي اش هنوز تو زندگي ام هست، اگه شما اين تلاش رو كنار بذاري و فقط خدا رو در نظر داشته باشيد مي بينيد كه هيچ چيز براي ناراحتي وجود نداره
مقايسه رو هم كنار بذاريد هيچ انساني شبيه كس ديگه نيست! اينجوري باشه بايد هي بشينيم خودمون رو در تناسب اندام با ورزش كارهاي مطرح، در علم با دانشمندان بزرگ و غيره هي مقايسه كنيم و غصه بخوريم!
هميشه هم چه بخواهيم و نخواهيم افرادي هستند كه از ما بهتر هستن! نبايد سرزنش كني خودت رو
بعضی اوقات مشکل بی حوصلگی پزشکی است. ممکنه کم خونی دارید یا غلظت خون یا... اگر در ابتدای جوانی ونوجوانی هستید بی حوصلگی طبیعی است. عجب چیزی گفتما! ولی درست است.البته اگر ناشی از این باشد که نمی دانید هدف چیست.
سلام دوست عزیز
من بهتون پیشنهاد میکنم اول برید پیش یه دکتر طب سنتی خوب .. تغذیه روی نشاط اثر مستقیم داره .. بعد از اون ورزش کردن رو فراموش نکنید ..
کسانی که قوز میشینن انسانهایی هستن که اعتماد به نفس ندارن و این از روحشون به جسمشون نمود پیدا میکنه .. نفسهای عمیق شکمی زیاد بکشید و اینو مطمین باشید که هر کسی در این دنیا رسالتی داره از جمله خود شما .. محاله خدا کسی یا چیزی رو بیهوده آفریده باشه .. منتها هر کسی قدرت پی بردن به رسالتش رو نداره .. امیدوارم شما هدف بودنتون رو اینجا بعنوان انسان پیدا کنید ..
موفق باشید
من خیلی وقته که شدیدا نشاط زندگیم رو از دست دادم احساس پوچی میکنم . حقیقتش به هیچ حرفه و سرگرمی و تفریح و تحصیل و کلا به زندگی امیدوار نیستم .
متن رو اجمالی خوندم چون مشکل منم هست گفتم نظرم رو بگم:
1.مطمئنا هر کس استعداد هایی داره و باید به اونا باور داشته باشه(حرف های دیگران رو در نظر نگیرید تا حدودی اگه مسخرتون میکنن و...)
2. این بی حوصلگی و تنبلی و... رو با انجام کاری که باید میکردید ولی به هر دلیلی انجام ندادید از بین ببرید
3.خودتون رو به کار خوبی که دیگران از شما انتظار دارند و شما انجام نمی دید سرگرم کنید
4. و یا خودتون رو به کاری که خودتون قبلا یا در حال ، بهش علاقه دارید مشغول کنید
در سه مورد بالا به بی حوصلگی تون اهمیتی ندید و تا می تونید "به زور " به موارد 2 و 3 عمل کنید
برای من که تاثیر داشته
سلام
اولا این دوستمان باید به یک متخصص داخلی مراجعه کنند و یکسری آزمایش بدن. شاید مشکل هورمونی یا کم خونی یا چیزی داشته باشند.
ثانیا ایشون باید فعالیتهایی را انجام بدن که از انجام دادن آن کارها ، لذت ببرند. لذت بردن از یک کار ، محرک انسان برای فعالیت بیشتر در اون کار هست و این یعنی نقطه مقابل خمودگی و کسالت.
ثالثا دوستمون گفتند که:
پیش خودم میگم تو این دنیا هر حرفه و هر کار های شگفت انگیز و خلاف واقعیت داره انجام میشه و من هر زوری بزنم به گرد پای اونا هم نمیرسم . تازه اگه هم برسم چه فایده داره چون دارم یه راهی رو میرم که انسان های زیادی قبل من تجربه ش کردن .
ظاهرا مبنای تئوریک ( فکری ) خمودگی ایشون ، این مطلب هست.
این مطلب درست نیست. زیرا تقریلا اکثریت قریب به اتفاق آدمها ، خیلی از کارها (تقریبا همه کارها) را برای چنین هدفی ( رسیدن به گرد پای کسی ، یا رفتن راهی که کسی هنوز آن را نرفته ) انجام نمیدهند. آدمها برای "پیشرفت زندگی خودشان" کارهایشان را انجام می دهند.
شما چکار به دیگران دارید؟ شما برای "ارتقاء سطح زندگی خودتان" تلاش کنید. کاری که همه آدمهای دیگر می کنند. مثلا شما اگر وسیله نقلیه ندارید ، یا اگر خانه مسکونی تان کوچک است ، تلاش می کنید تا وسیله نقلیه بخرید یا خانه بزرگتری بخرید و رفاه خانواده خود را از این جهت تأمین کنید. و دیگر نمی گویید که: قبل از من دیگران وسیله نقلیه خیلی بهتر خریده اند یا خانه خیلی بزرگتر دارند پس چرا من بخرم ؟ من که به گرد پای آنها هم نمیرسم. شما در این مورد استدلالتان این است که: "من تا حالا وسیله نقلیه یا خانه با وسعت کافی نداشتم و از این بابت مشکلاتی داشتم ، حالا با خرید وسیله نقلیه و خانه مناسبتر ، این مشکلاتم را رفع می کنم و زندگی ام را یک گام به جلو می برم".
ببینید : در این استدلال ( فکر ) ، اصلا کاری به دیگران و اینکه چقدر جلوتر از شما هستند ندارید و کاری به اینکه آیا کسانی این راه را رفته اند یا نه ، هم ندارید. تنها مسأله ، " یک گام جلوتر رفتن خودتان ، برای رفاه و پیشرفت و ارتقاء خودتان " است.
من خیلی وقته که شدیدا نشاط زندگیم رو از دست دادم احساس پوچی میکنم . حقیقتش به هیچ حرفه و سرگرمی و تفریح و تحصیل و کلا به زندگی امیدوار نیستم .
همین فکر که "وضعیت و زندگی خود را یک گام جلوتر ببرید و ارتقاء دهید" و نتایج حاصل از آن ، برای شما شور و نشاط ایجاد خواهد کرد. اما فکر قبلی تان که " راهی را بروید که کسی هنوز نرفته یا ... " به دلیل اینکه نتیجه ای به بار نمی آورد و لذا شما احساس موفقیت عینی نخواهید کرد ، شما را دچار خمودگی و کسالت می سازد.
برای رفع قوز ، چند ورزش خیلی مناسب است:
اول: انجام بارفیکس.
دوم:
طبق شکل زیر به پشت بخوابید و بالاتنه خود را بالا بیاورید ، 5 ثانیه بمانید ، دوباره به پایین ( حالت اول ) برگردید، 5 ثانیه در این حالت بماند و دوباره تکرار کنید ( تا 20 بار - سه بار در روز تکرار شود):
همان ورزش فوق با همان اعداد ، به شکل زیر هم انجام شود:
انجام ورزش ( با همان اعداد ) به صورتهای زیر هم برای اینکار بسیار مفید است:
تشکر از تمامی دوستانی که بدون هیچ چشمداشت مالی اومدن تو این تاپیک و وقت گذاشتند و بهم مشاوره دادند .
بنده فردا از طریق مجموعه مون مسافر مشهدم . اول سفارشتون رو پیش امام رضا میکنم و بعدش هم به خودش متوسل میشم که این مشکل من رو حل کنه . برام دعا کنید .
دمتون گرم .
خوش به حالت وخوشحالم برات که خوبی
کاش حاله منم خوب شه
اازاین یه نواختی وافسردگی رها شم
حداقل واسه خاطره پسرم
فرجی شه
روحیه منم عوض شه
پرسش:
من یک نوجوان خسته، ضعیف و بی حوصله هستم؛ در میان دوستانم خیلی تحقیر و مورد تمسخر قرار می گیرم لطفا راهنمایی کنید.
پاسخ:
به نظر می رسد مهم ترین مساله شاید مشکل جسمی است و باید به پزشک متخصص مراجعه شود. چون در مورادی مثلا: به علت کم کاری تروئید و یا کم خونی شخص چنین حالاتی را مشاهده می کند.
به نظر می رسد انگیزه تلاش و موفقیت را دارید منتها به علت عدم یاری جسم دچار مشکلات این چنینی شده اید. و خیلی نگران کننده هم نیست.
اما در عین حال:
1. شناخت توانایی ها و استعداد و سرمایه گذاری بر روی آنها فرد را امیدوار و با نشاط می کند.
توصیه: توانایی ها و علاقه های خودتان را بنویسید و برای شکوفا کردن این استعداد و توانایی تلاش خوب و مفیدی داشته باشید.
شما که در مباحث قرآنی علاقه و استعداد خاصی دارید، می توانید با تمرکز بر مباحث قرآنی فعالیت و تلاش بسیار خوبی داشته باشید، همین حرکت باعث ایجاد تغییر در روحیه و نشاط شما خواهد داشت.
قرار نیست ما در همه مسائل صاحب هنر و یا یک تسلط بسیار قوی داشته باشیم.
خیلی از افراد هستند؛ مثلا: در رشته خاص خودشان خیلی مسلط هستند منتها شاید نتوانند در بازی دارت و یا فوتبال و ... خودی نشان بدهند، پس عدم موفقیت در یک جایی دال بر عدم توانایی یا بی مهارتی و ... برداشت صحیحی نیست.
بلکه ما موظفیم استعداد و توانایی ذاتی و خدادادی خودمان را شناسایی کرده و برای شکوفا شدن آن تلاش کنیم. در این صورت احساس نشاط و موفقیت خوبی را حس خواهیم کرد.
2. سعی کنید با آدم موفق رفیق و دوست باشید. چون همین حضور شما در کنار آنها باعث تقویت انگیزه و حرکت خواهد شد.
3. نا امید نباشید و به این راحتی شکست را قبول نکنید، به فکر تلاش باشید و روی استعداد و توانایی های ذاتی خودتان وقت بگذارید و تلاش و همت مضاعف داشته باشید.
این تلقین بی لیاقتی و یا شکست در روح و روان شما تاثیر منفی می گذارد، از این رو به جایی تلقین منفی و نا امیدی، دید مثبتی از خودتان داشته باشید. و با خود بگویید که من می توانم موفق بشوم منتها باید تلاش کنم و ...
4. ورزش و تفریح، به هیچ وجه ورزش و تفریح سالم را در برنامه خودتان کم نکنید. ورزش در نشاط و افزایش انرژی شما تاثیر عمیقی می گذارد.(البته به شرطی که مدوام این برنامه را ادامه بدهید)
5. اصلاح خودپنداره: از خودتان انتظار نا معقول و غیر صحیح نداشته باشید، نگاهتان به خودتان مثبت باشد.
6. برنامه ریزی: گاه عدم داشتن برنامه تحصیلی و روزانه و معلوم نبودن انجام کارها و فعالیت‌ها، فرد را دچار سر در گمی و احساس بی فایده بودن را تقویت می کند.
پس بهتر است یک برنامه ریزی خوب و جامع و اولویت بندی کارها، خصوصا برنامه خواب و استراحت و خصوصا تغذیه مناسب حتما داشته باشید.
7. موفقیت ها: کارهای موفقیت آمیزی را در نظر گرفته، و فاصله رسیدن به آنها را کمتر کنید، در این صورت حس خوب موفقیت را احساس خواهید کرد و در نتیجه حالت نا امیدی و بی حوصلگی را نخواهید داشت.
_ مثلا:
1. امروز با خودتان عهد ببندید پنج صفحه قرآن بخوانید.
2. ده صفحه فلان کتاب را خوب مطالعه کنید.
3. یک کمکی به مادرتان در خانه داشته باشید.
بعد از اینکه اینها را انجام دادید به این موفقیت ها فکر کنید، یقیننا احساس خوبی از خودتان خواهید داشت.
_ نتیجه گیری:
بهتر است نخست از نگاه پزشکی بررسی و بعد از آن با انجام فعالیت های خوب و مثبت و تلاش برای تغییر و اصلاح با تکیه بر توانایی های ذاتی و تمرین و تلاش لازم و همت بالا و تقویت اعتماد به نفس این مساله را حل کرد.
واژگان کلیدی: حوصله، ضعف، اعتماد، تحقیر