وابستگی به فضای مجازی

با سلام

برای ترک اعتیاد به فضای مجازی چه راههکاری پیشنهاد میکنید ؟!
برای شخصی که در شرف ازدواجه اعتیاد به این فضا مشکل ساز شده و بابت تاثیر منفیش بر زندگی مشترکش نگرانه .
اعتیادش به حدی هست که اول صبح به محض بیدار شدن گوشیشو چک میکنه
و به بهانه ی هر موضوع کوچکی که به سمت گوشی و اینترنت میره ساعت ها وقتش رو صرف چک کردن سایت ها و کانال ها و صفحات اینستاگرامی مختلف میکنه .
لطفا راهنمایی کنید
با تشکر