« بد اخلاقی! »

این وضعیت می تواند ناشی از احساس خستگی یا احساس شکست و ناکامی باشد. بنابراین لازم است؛
_ از زندگی یکنواخت اجتناب شود و برنامه های جدیدی ( ورزشی، هنری و...) دنبال شود
_ برای خود ارزش و احترام بیشتری قائل شوید
_ احساسات خود را سانسور نکنید و حق بیان احساسات و نطر را برای خود قائل باشید
_ اهداف کوتاه و قابل دسترس برای خود داشته باشید
_ از ذهن خوانی و تفسیر منفی نسبت به رفتار دیگران اجتناب کنید و سطح توقعات را خود و دیگران کاهش دهید.
_ از تلقین منفی مبنی بر اینکه فردی بداخلاق هستید خودداری کنید. خود را فرد خوش اخلاقی بدانید که گاهی از اوقات گرفتار عصبانیت می شوید ولی می توانید این عصبانیت را مدیریت کنید.
_ با خود قرار بگذارید و تصمیم بگیرید که هیجانات خود را تعدیل کنید و در برخی موارد خود را تشویق کنید و در بعضی موارد هم که نتوانسته اید طبق قرار قبلی عمل کنید خود را جریمه کنید
_ به صورت شفاف، مشخص کنید چه موضوعات و مسائلی است که موجب ناراحتی شما می شود، در ادامه راههای منطقی برای برطرف کردن آنها و نیز واکنش مناسب را در ذهن خود مرور و تجسم نمایید.
_ توصیه های دینی را مد نظر داشته باشید و برای خود الگویی عملی داشته باشید

در پناه خدای متعال موفق باشید

[="#000080"][="#006400"]هوالعالم[/]

ورزش و نرمشی که فرمودن
اگر بطور متمرکز جسمی و ذهنی و روحی بشه خیلی خوبه
مثلا دوچرخه سواری یا پرورش اندام یا هر ورزش فیزیکی بیشترین تاثیر رو روی جسم میذاره و جسمی میشه
تمرکز و مسابقاتی مثل شطرنج و ... ذهنی
و عبادت و ذکر و کلا اعمال معنوی برای روح و روحیه

که اگر این سه در کنار هم باشه خیلی عالی میشه و وجودی متعادل پیدا میکنیم ...

هر چند گاها این خستگی ملکه ذهن ادم میشه . بطوریکه ادم حوصله یا فرصت چنین اعمالی رو پیدا نمیکنه
در این صورت خوبه که لااقل هر روز 30 دقیقه الی دو ساعت پیاده روی داشته باشیم یا به طبیعت بریم تا به مرور شکل دوار جدید جای اون خلا یا شکل ساکن رو پر کنه ...

ورزش غیر حرفه ای حالا دوچرخه سواری تا پرورش اندام رو میتونیم در خانه و بدون مربی و باشگاه و غیره هم انجام بدیم و نیازی به هزینه بالا نداره ...[/]