جمع بندی آرامش هنگام مطالعه

• فهرستي از موفقيت هاي گذشته (موفقيت هاي علمي و تحصيلي، هنري، ورزشي و...) اين كار سبب مي شود گنجينه هاي دروني را بيش ترشناسايي شوند و اعتماد به نفس تقويت شود.
  
• مرور مكرر و پيوسته فهرست موفقيت ها
  
• تا می توانید از باورهای منفی خودداری کنید.
  
• تقويت روحيه انعطاف پذيري را در خود.
  
• مثبت انديش بودن و با افراد مثبت انديش نيز ارتباط برقراركردن و برعكس پرهيز از منفي بافي و اجتناب از ارتباط با افراد منفي باف.
  
• توكل خداوند متعال: افرادي كه پيوسته به ياد خدا هستند و به عظمت او ايمان دارند، نه هرگز از بيم تحقير و سرزنش ديگران، عرصه را خالي مي كنند و نه هيچگاه به كبر و خود بزرگ بيني دچار مي شوند. هر كاري را بر اساس احساس وظيفه و تكليف انجام مي دهند. براي آنها پرداختن به كار با نيت الهي، مهمتر از نتيجه آن است. نه از شكست مايوس مي شوند و نه از پيروزي سرمست مي گردند. زيرا وقتي تمام تلاشتان رضايت يك نفر (خداوند) باشد ديگر نگران رضايت و عدم رضايت ديگران نخواهيد بود. در روايت شريفي امام علي ـ عليه السلام ـ فرمودند: هر كه به خدا اعتماد كند، خداوند شادماني نشانش دهد و هر كه به او توكل كند، خداوند كارهايش را كفايت مي كند.(1)
  

با سلام خدمت شما کاربر محترم!

پرسشگر در صدد وضعیت استعداد سنجی خود نیست تا بتوانیم به او بگوییم که مثلا برای هنر و کار آفریده شده است یا برای درس خواندن زیرا اکنون برای هر کاری در جامعه ما رشته تحصیلی جداگانه ای وجود دارد که اگر فرد سواد همان کار را داشته باشد تا اینکه با بی سوادی به سمت ان حرکت کند تفاوت زیاد است.

بنابراین باید توجه داشت که به صرف نداشتن انگیزه تحصیلی نمی توان کسی را حکوم به نداشتن استعداد کرد بلکه ابتدا باید انگیزه و اهداف او را بررسی نمود و سپس راهکارهای متناسب را در راستای شغل آینده ی او ارائه داد.

موفق باشید.@};-

سؤال:
موقع درس خوندن فكر مي كنم نكنه كنكور 92 قبول نشم و دانشگاه نرم! اين فكرا هي مياد سراغم از الان خودمو شكست خورده مي بينم!

پاسخ:
احساسی که به شما دست می دهد ناشی از این است که خودتان را دست کم می گیرید و دچار خود کم بینی شده اید. با خود فکر کنید که مگر کسانی که دانشگاه قبول شده اند، فقط انسان های نخبه بوده اند یا نه خیلی از افراد با تلاشی و لو کم ولی مداوم موفق شده اند این راه را طی کنند و به سرمنزل مقصود برسند.شما باید خودباوری را در خودتان خلق کنید و ببینید تا موفقیت فقط یک گام فاصله است و آن هم تلاش است.اما در مورد افکار مزاحم هنگام درس خواندن و تمرکز بر موضوع درستان توجه داشته باشید که عواملي كه موجب افكار پراكنده مي‌شود، فقط به محيط درس خواندن منحصر نمي‌شود، بلكه به محيط داخلي هر فرد مثل سلامت جسم و روان و محيط خانوادگي و محيط اجتماعي، بستگي دارد. هر كسي با توجه به شناختي كه از خود و اطرافيانش دارد، بايد بررسي كند تا دريابد چه مواردي حواس او را مشوش و پراكنده مي‌كند. آيا بيماري جسمي دارد؟ آيا بر سر درس گرسنه يا تشنه است؟ آيا مشكلات خانواده فكر او را مشغول كرده؟ و ... .
حواس پرتي دروني يا بيروني(1): بايد به خود توجه كنيد. آيا افكار و انديشه‌هايي كه با مقصود يادگيري شما در تعارض هستند دروني است؟ مثل نگراني از قبول نشدن در کنکور، تخيلات بي اساس و... اين‌ها را بايد كشف كرد، از گسترش آن جلوگيري كرد.البته موانع تمركز مي تواند بيروني هم باشد. مثل سر و صدا و نور كم يا زياد و گرما يا سرما و ... در ادامه راهکارهایی را در خصوص چگونگی مقابله با این افکار ناامید کننده و همچنین تمرکز در درس عرض می نماییم:
1. همراه داشتن يك كاغذ و نوشتن آن چه مزاحم تمركز است، راه خوبي براي شناسايي و سپس از بين بردن عوامل حواسپرتي است.
2.فهرستي از موفقيت هاي گذشته (موفقيت هاي علمي و تحصيلي، هنري، ورزشي و...) اين كار سبب مي شود گنجينه هاي دروني را بيش ترشناسايي شوند و اعتماد به نفس تقويت شود.

3. مثبت انديش بودن و با افراد مثبت انديش نيز ارتباط برقراركردن و برعكس پرهيز از منفي بافي و اجتناب از ارتباط با افراد منفي باف.
4. توكل خداوند متعال: افرادي كه پيوسته به ياد خدا هستند و به عظمت او ايمان دارند، نه هرگز از بيم تحقير و سرزنش ديگران، عرصه را خالي مي كنند و نه هيچگاه به كبر و خود بزرگ بيني دچار مي شوند. هر كاري را بر اساس احساس وظيفه و تكليف انجام مي دهند. براي آنها پرداختن به كار با نيت الهي، مهمتر از نتيجه آن است. خداوند در شأن چنین انسان هایی فرمود: «و هميشه بايد اهل ايمان به خدا توكل كنند».(2)

5. تا می توانید به نتیجه فکر نکنید و تلاشتان را افزایش دهید. یادتان باشد که ما مکلف به تلاشیم و نتیجه با خداست.

6. از هم اكنون بايد يك برنامه ريزي دقيق و صحيح و معقول (قابل اجرا) داشته باشيد و طبق آن عمل کنید.

امیدواریم با عمل به آنچه که بیان شد همواره در امر تحصیل و صعود به قله های ترقی موفق باشید.
موفق باشید.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
پی نوشت:
1. روش‌هاي يادگيري و مطالعه، سيف، علي اكبر ، تهران: نشر دوران، اوّل، 1376 صص7 و 256.
2. وَ عَلَى اللَّهِ فَلْيَتَوَكَّلِ الْمُؤْمِنُونَ؛ آل عمران: 122.