خجالت کشیدن در حرف زدن

سلام من همیشه خجالتی هستم خجالت من با بقیه خجالت ها فرق می کند

خجالت من این است که با فامیلامون حرف نمی زنم.مثلا با:پدر بزرگ،مادر بزرگ،عمو،خاله،عمه و.....
ولی با پدرومادر و اعضای خانواده خود و با پسر خاله،پسر عمو و......... حرف می زنم حرف نزدن من از 4 سالگی تا الان که 12 سالمه شروع شد.صحبت نکردنم دست خودم نیست.
من را کمک کنید.

کارشناس بحث : استاد امیدوار

بسمه‌تعالي
با عرض سلام و تحيت محضر جنابعالي، توجه شما را به مطالب زير جلب مي‌كنم؛
1- با افزايش و يا فراگيري توانمديهاي جديد (علمي، هنري، ورزشي، مهارتي و...) ميزان اعتماد به نفس خود را بالاتر ببريد.
2- از انتقاد و سختگيري افراطي نسبت به خود پرهيز كنيد.
3- وراي هر احساسي، فكري نهفته است لذا فكر و يا افكاري كه منجر به احساس خجالت در شما مي‌شوند را به صورت شفاف كشف كنيد و آنها را به چالش بكشيد. مثلا ممكن است علت احساس خجالت شما اين باشد كه فكر كنيد ديگران به شما خواهند خنديد و يا به صحبتهاي شما توجه نكنند و...
شما لازم است اين فكر را به طرق مختلف و از جمله افكار زير به چالش بكشيد؛
- معلوم نيست كه به من بخندند و من نبايد به خاطر يك احتمال خودم را از ابراز وجود محروم كنم
- بر فرض كه به من بخندند، چه اتفاقي خواهد افتاد؟ چه چيزي از لياقتهاي من كم مي‌شود؟
- همانطور كه من برخي از افراد و يا رفتار آنان را نمي‌پسندم، قرار نيست همه افراد هم من را مورد تاييد قرار دهند
- من براي تاييد ديگران زندگي نمي‌كنم ..
4- تدريجا و با گامهاي كوچك شروع به صحبت كنيد و از خود توقع زياد نداشته باشيد. مثلا چند جمله گفتن را براي خود يك موفقيت بدانيد و رفته رفته در موقعيتهاي مختلف سطح آن را افزايش دهيد.
5- در موقع صحبت كردن، خوب است وسيله‌اي مانند تسبيح، خودكار و يا هر شي ديگري را در دست داشته باشيد
6- قبل از صحبت نفسي عميق بكشيد و يا جرعه‌اي آب بنوشيد
7- زير لب نام خداي بزرگ را زمزمه كنيد و از حضرتش در همه امور استعانت بجوييد.(نماز، قرآن ...)
8- به خاطر داشته باشيد، مردم گرفتاريها و دغدغه هاي زيادي دارند كه چنين فرصتي ندارند كه بر صحبت كردن و يا صحبت نكردن شما متمركز شوند، ايشان كار خود را مي‌كنند، شما هم كار خود را كنيد و به ديگران توجه نداشته باشيد.
در پناه خداي بزرگ موفق باشيد

و آخر دعوانا ان الحمدالله رب العالمين

زیاد مربوط به شما نمیشه ... ولی بخونش ... خالی از لطف نیست ...