خواب بین الطلوعین

سلام ببخشید بین الطلوعین دقیقا چه زمانی است؟ و با توجه به روایات، خوابیدن در آن چگونه است؟

سلام
من جایی خوندم که یکی از امامان معصوم (ع)فرمودند: یکی از عوامل کم شدن روزی، خوابیدن بین الطلوعین هست.
من وقتی برا نماز صبح بیدار میشم و نماز رو می خونم حدودا نیم ساعت یابیشتر طول میدم تا خورشید طلوع کنه، ولی باز نمیشه و بعد نماز میخابم و نمیتونم اون مدت رو بیدار باشم
یا تو ماه رمضون، اکثرا بعد سحری ونماز همه میخابن.
سوالم از حضورتون اینه که ما که معمولا این ساعت رو خواب هستیم ، این مسأله در کم شدن روزی ما چقدر تاثیر داره؟
با تشکر