راه مبارزه با افکار پوچ و حواس پرتی
تب‌های اولیه
[="Blue"]سلام
بنده خیلی وقتها پیش میاد که تو یه جمعی نشستم و اون جمع دارن با هم صحبت میکنن ولی من فکرم جای دیگست و حرفای اونا رو متوجه نمیشم. این اتفاق در مکان ها و موقعیتهای مختلف برام پیش میاد. توی کلاس درس وقتی استاد در حال درس دادنه، تو خونه وقتی خانوادم با هم صحبت میکنن یا تو مهمونی، تو جمع دوستام... و این جور وقتها معمولا به چیز مهمی هم فکر نمیکنم و حتی خیلی وقتها یه آهنگی یا نوحه ای رو تو ذهنم با خودم تکرار میکنم و این باعث حواس پرتیم میشه. یا چند لحظه به حرفی که تو او جمع زده شد فکر میکنم و حواسم دیگه اونجا نیست. چی کار کنم حواسم و جمع کنم؟
چند روز هم دعا کردم و از خدا خواستم که این حالت رو برطرف کنه... یکی دو روز تاثیر کرد و بعدش منم دیگه دعا نکردم و دوباره مثل قبل شدم. یعنی باید همیشه دعا کنم تا خدا بهم بده؟
به دوستم مشکلم رو گفتم. گفت سوره ناس رو زیاد بخون. چند روزی هست دارم میخونم و کمی تاثیر داشته. به نظر شما مشکلم رو چطوری حل کنم؟[/]
سلام
بنده خیلی وقتها پیش میاد که تو یه جمعی نشستم و اون جمع دارن با هم صحبت میکنن ولی من فکرم جای دیگست و حرفای اونا رو متوجه نمیشم. این اتفاق در مکان ها و موقعیتهای مختلف برام پیش میاد. توی کلاس درس وقتی استاد در حال درس دادنه، تو خونه وقتی خانوادم با هم صحبت میکنن یا تو مهمونی، تو جمع دوستام... و این جور وقتها معمولا به چیز مهمی هم فکر نمیکنم و حتی خیلی وقتها یه آهنگی یا نوحه ای رو تو ذهنم با خودم تکرار میکنم و این باعث حواس پرتیم میشه. یا چند لحظه به حرفی که تو او جمع زده شد فکر میکنم و حواسم دیگه اونجا نیست. چی کار کنم حواسم و جمع کنم؟
چند روز هم دعا کردم و از خدا خواستم که این حالت رو برطرف کنه... یکی دو روز تاثیر کرد و بعدش منم دیگه دعا نکردم و دوباره مثل قبل شدم. یعنی باید همیشه دعا کنم تا خدا بهم بده؟
به دوستم مشکلم رو گفتم. گفت سوره ناس رو زیاد بخون. چند روزی هست دارم میخونم و کمی تاثیر داشته. به نظر شما مشکلم رو چطوری حل کنم؟
بسمه تعالی
با عرض سلام و تحیت محضر جنابعالی
در صورتی که این عدم تمرکز از کودکی وجود داشته می تواند بیانگر اختلال نقص توجه باشد که انشاءالله با گذشت زمان برطرف خواهد شد، لکن در صورتی که اخیرا با آن مواجه شده اید، می تواند معلول بی میلی و عدم علاقه به موضوع یا جلسه مورد نظر و یا فشار عصبی و دغدغه های ذهنی باشد.
بنابراین در قدم اول لازم است موانع کار راشناسایی و در ادامه برطرف نمایید.
همچنین پیشنهاد می شود با انجام فعالیتهای زیر مدیریت توجه و نیز کنترل چشم، گوش و ذهن خود را بیشتر کنید تا سطح حواسپرتی شما کاهش بیابد؛
_ حفظ قرآن کریم، حفظ آیه های نورانی کلام وحی نه تنها رشد معنوی را به دنبال دارد بلکه سبب تقویت حافظه و نیز سطح توجه می گردد.
_ استفاده از قانون شی نورانی یا شمع، در ذهن خود و یا اتاق تاریکی شمعی را روشن کنید و برای مدتی تنها به آن متمرکز شوید.
_ یافتن صدای مورد نظر، خود را در فضا و موقعیتی قرار دهید که صداهای مختلف با یکدیگر آمیخته شده اند و به نحوی الودگی صوتی وجود دارد، در این میان سعی کنید تمرکز خود را تنها به شنیدن صدای مورد نظر معطوف کنید و از شنیدن دیگر صداها خودداری کنید.
_ تنفسهای عمیق روزانه و تمرکز به دم و بازدم. روزانه سعی کنید دو وهله و در هر وهله 20 مرتبه نفس عمیق بکشید، در این اثنا سعی کنید به تنها چیزی که می اندیشید رخ دادن دم و بازدم باشد.
_ طبعا همه امور به ید قدرت خداوند متعال است، پس از تلقین منفی خودداری کنید و از حضرتش استعانت بجویید.
در پناه خدای متعال موفق باشید
[="Blue"]لکن در صورتی که اخیرا با آن مواجه شده اید، می تواند معلول بی میلی و عدم علاقه به موضوع یا جلسه مورد نظر و یا فشار عصبی و دغدغه های ذهنی باشد.
با عرض سلام محضر استاد گرانقدر
بله، یکی از دلایلش بی میلیم به موضوع مورد بحثه......
یه سوال دیگه ای که داشتم اینه که گاهی اوقات میبینم مثلا دوستم که کنارم نشسته همزمان حواسش به چند جا هست و اتفاقاتی که در اطرافش میفته حواسش کاملا بهشون هست ولی من اونجوری نیستم. یعنی اگر بخوام حواسم رو حتی به دو جا بدم باید خیلی حواسم رو جمع کنم. میخواستم بدونم آیا بنده هم میتونم اونجوری باشم؟ یا باید اونجوری باشم؟ ممنونم[/]
سلام ...روانشناسها یه ابزار دارن با نام قانون Stop ...هر وقت افکاری سراغ انسان اومد که داشت حواس انسان رو پرات میکرد باید با صدای بالا گفت Stop ...به همین راحتی ... امتحانش کن ... خیلی خوب جواب میده ...
هر وقت افکاری سراغ انسان اومد که داشت حواس انسان رو پرات میکرد
سلام. ممنون ولی به نظر بنده این ما هستیم که به سراغ اون افکار میریم... نه اینکه اون افکار بیان سراغ ما.
چی کار کنم به چیزای پوچ فکر نکنم؟ به قول یکی این زباله های فکری رو چه جوری بریزم دور؟؟ یعنی طوری که اصلا بهشون فکر نکنم
سلام. ممنون ولی به نظر بنده این ما هستیم به سراغ اون افکار میریم... نه اینکه افکار بیان به سراغ ما.
چی کار کنم به چیزای پوچ فکر نکنم؟ به قول یکی این زباله های فکری رو چه جوری بریزم دور؟؟ یعنی طوری که اصلا بهشون فکر نکنم
اینقدر کتاب روانشناسی خوندم که دیگه ...
روانشناس ها یه قانون دارن ... و اون هم اینه که هر رفتاری رو اگر به صورته بیرونی تکرار کنی اون رو به صورته درونی کسب میکنی ...
اگر هر بار یک فکر مزاحم بخواد به سمتت بیاد و شما از قانون stop استفاده کنی ... این قانون رو به صورته درونی کسب میکنی ...
یعنی پس از مدتی این فکرها به مرور کمتر میشن و از بین میرن ...
[="Blue"]اینقدر کتاب روانشناسی خوندم که دیگه ...
روانشناس ها یه قانون دارن ... و اون هم اینه که هر رفتاری رو اگر به صورته بیرونی تکرار کنی اون رو به صورته درونی کسب میکنی ...
اگر هر بار یک فکر مزاحم بخواد به سمتت بیاد و شما از قانون stop استفاده کنی ... این قانون رو به صورته درونی کسب میکنی ...
یعنی پس از مدتی این فکرها به مرور کمتر میشن و از بین میرن ...
این قانون خوبه ولی عمل کردن بهش سخته. فرض کنین جایی نشستین و افرادی حتی یک نفر کنارتون هست و شما یهو بگین استپ! بعدم بیاین توضیح بدین که چرا گفتین استپ!
حفظ قرآن کریم، حفظ آیه های نورانی کلام وحی نه تنها رشد معنوی را به دنبال دارد بلکه سبب تقویت حافظه و نیز سطح توجه می گردد.
حفظ قرآن رو انجام میدم. چهار پنج ماهی هست که شروع کردم ولی خیلی کند پیش میرم. نه اینکه حافظه ام ضعیف باشه ها، برنامه ام فشرده نیست. برنامه ام رو فشرده تر کنم تاثیرش بیشتر میشه؟[/]
[="Blue"]استاد این مشکلم باعث شده شبا قبل از خواب به چیزای مختلف فکر کنم و در نتیجه دیر بخوابم. تو نمازم هم حواسم خیلی پرت میشه :Ghamgin:[/]
بسمه تعالی
با عرض سلام و تحیت
این قانون خوبه ولی عمل کردن بهش سخته. فرض کنین جایی نشستین و افرادی حتی یک نفر کنارتون هست و شما یهو بگین استپ! بعدم بیاین توضیح بدین که چرا گفتین استپ!
قرار نیست فریاد بزنید تا دیگران متوجه بشن... این واژه برای یادآوری و فعال کردن مدیریت بر افکاره پس میشه زیر لب هم گفت، مضافا اینکه همیشه که شما در کنار دوستان و یا در جمع نیستید.
حفظ قرآن رو انجام میدم. چهار پنج ماهی هست که شروع کردم ولی خیلی کند پیش میرم. نه اینکه حافظه ام ضعیف باشه ها، برنامه ام فشرده نیست. برنامه ام رو فشرده تر کنم تاثیرش بیشتر میشه؟
بله اگر فشرده تر بشه تاثیرگذار تره، اما به شرط اینکه به شما فشار روانی نیاد و خسته نشید چون همونطور که عرض کردم خود اضطراب یکی از عوامل تاثیرگذار در حواس پرتیه.
نمیتونی جاش صلوات بفرست یا بگو الله اکبر ...
در اینکه ذکر خدای متعال از بزرگترین عبادات است و نیز ذکر شریف صلوات (اللهم صل علی محمد و آل محمد) و ذکر نورانی تکبیر (الله اکبر) از مقدس ترین وبی مثال ترین اذکار هستند، جای تردیدی نیست، اما استحضار دارید که در هر ذکری اثر خاصی است که در دیگری نیست...
بنابراین جایگزینی این اذکار نورانی به جای واژه "بس کن" صحیح به نظر نمی رسد، چون این اذکار نورانی بار معنایی دارد، ممکن است از افکار قبلی رهایی بیابند اما به سمت افکار دیگری سوق داده می شوند.
استاد این مشکلم باعث شده شبا قبل از خواب به چیزای مختلف فکر کنم و در نتیجه دیر بخوابم. تو نمازم هم حواسم خیلی پرت میشه
به نظر می رسد حضرتعالی با دغدغه خاصی مواجه هستید و همین امر باعث اضطراب شما شده است. این اضطراب می تواند به نشخوار فکری دامن بزند. بنابراین سعی کنید با فراگیری فنون کاهش اضطراب، آرامش لازم را تجربه کنید.
پیشنهاد می شود از مسافرت، تفریح و گردش، ورزش و حضور در جمع دوستانی که با انها به شما خوش میگذرد، غفلت نکنید
در پناه خدای متعال موفق باشید
بسم الله الرحمن الرحیم
با عرض سلام و تشکر از پرسشگر محترم و پاسخ خوب استاد امیدوار و همچنین خانم محمدی بابت تکنیک خوبی که دادند...
بنده هم نظرم رو میگم استاد اگه ایراد داشت بگیید استفاده کنم
بنظرم ماهیت افکار رو چک کنید ، ببینید بکجا برمی گردن ، گاهی ممکنه بگید فکرم جای مهمی نمیره فقط سراغ یه مداحی اما این فعل و انفعالات فکر بزرگتر پنهان شده هستند بعبارتی فکر بنیادین.
که به این صورت خودشو نشون میده حالا ممکنه زمینه سازش هر چیزی باشه از جمله ، دغدغه ها ( همونطور که استاد فرمودند) ، حتی بی برنامگی( عدم اولویت بندی امور و پیشبرد اهداف).
بنظرم علت یابی داشته باشید و اگر هم سعی کنید در علت یابی از نوشتن کمک بگیرید موفق ترید و ان شاءالله علت را برطرف کنید .
این تاپیک بسیار تاپیک جالبیست مطالعه بفرمایید:
[h=1]چگونه می توان تمركز حواس داشت؟[/h]