این ده دقیقه ی اول صبح، فرصت خوبی هست تا همراه با انجام نرمش ها، یه چیزایی رو هم گوش بدیم تا حفظمون بشه، علاوه بر این، تمرکز ذهن رو هم مدیریت می کنه تا حواسمون به یک چیز باشه.
حالا من یه سری فایل صوتی می ذارم تا بسته به سلیقه ی شخصی مون، یکی رو انتخاب کنیم و تا پایان دوره، سعی کنیم اون رو حفظ بفرماییم!
این یه پیشنهاده، ممکنه از طرف کارشناسان بخش های مختلف، نقدی بهش وارد باشه یا اصلا استقبال نشه، که البته محترمه. ولی اگه موافق بودین، از طریق صلوات پایین پست، اعلام خرسندی بفرمایین تا برای دوره های بعدی هم ادامه داشته باشه. اگه از دوستان، کسی موفق شد تا پایان این دو هفته، مواردی رو حفظ کنه، آخر دوره اینجا هم اعلام کنه. سپاس
در روان شناسي تكنيكي داريم به نام قرارداد مشروط
در اين قرارداد برنامه در قراردادي نوشته مي شود كه فرد براساس قرارداد فعاليتي را شروع كند و اگر انجام نداد جريمه شود. جريمه بايد چيزي باشد كه براي فرد معناي جريمه شدن دارد فردي كه خود را جريمه مي كند كه فلان مبلغ صدقه بدهد و بعد هم انجام نمي دهد و صدقه مي دهد و مي گويد راه دوري مي رود صدقه را بدهد ولي براي جريمه شدن مورد مناسبي را انتخاب نكرده است.
سلام
من خیلی فکر کردم
ولی چیزی برای جریمه پیدا نردم
کلا این مشکلو تو همه کار دارم. نمیتونم مشارطه کنم. چیزی نیست که برام انقدری اهمیت داشته باشه که به خاطرش از راحتی بگذرم
عهد بستن هم جریمه اش زیادی سنگینه. از پس کفاره اش بر نمیام
راهی ندارید؟
به فرض شما، روزانه یه برنامه زمانی مشخص برای خواب دارین ...
خواب اصلی:{ 23 تا 5 } ؛؛؛ خواب فرعی: { 13 تا 14 }
به فرض این بالایی برنامه ثابت شماست ...
حالا برای جریمه اینطوری میکنید:
خواب اصلی:{ 23 تا 2 } ؛؛؛ خواب فرعی: { 13 تا 14 }
-- -- --
جریمه: نفس تمنا میکنه که ازت خواهش میکنم بخواب دیگه ناااااااه ندارم ولی شما میگی باید حالت رو بگیرم که بفهمی دیگه مخالف من عمل نکنی (فقط یه دفعه تو اون زمان بیداری فیــــلم نبینید که نقشه ما بهم میخوره ... :Nishkhand: ... چون نفس باید تحت فشار قرار بگیره تا جریمه بشه ...) مثلاَ تو سجاده نماز با خدا صحبت کنید ... (چون اگه تو حالت بی حالی نماز یا ذکر مستحبی بخوانید ... عقبگرد روحی میاره)
صرفاً یه پیشنهاد بود(چشم تو این حالت :khab: قرار میگیره ولی نمی خوابی ...)
تكنيك آن طرف سكه
زياد پيش مياد كه طبعمان ياري نمي كند از رختخواب بلند شويم با خود مي گوييم كه حال داره برود نرمش كند و جاي به اين گرمي و نرمي را رها كند.
چرا اين طوري است؟
[HL]يك طرف سكه: [/HL]جاي گرم و نرم
[HL]طرف ديگر سكه:[/HL] بلند شدن از رختخواب است و زحمت دارد و جدايي از رختخواب گرم و نرم
خب طبيعي است بلند شدن از رختخواب با در نظر گرفتن دو طرف بالا سخت است
چه بايد كرد
سكه بالا را اين طور در نظر بگيريد
[HL]طرف اول: [/HL]رختخواب گرم و نرم
[HL]طرف دوم: [/HL]تمركز به هواي پاك، صداي پرندگان، چسبيدن صبحانه بعد از ورزش، خوش اندامي ، سلامت قلبي عروقي و رفع خطرات سكته و.....
در بخش دوم بايد بچربد تا انگيزه ما را قوي كند تا ما را از رختخواب جدا كند.
عهد كردن با افرادي كه برايشان ارزش قائل هستيم و يا ورزش هاي گروهي نيز كمك كننده است تا ما را از رختخواب جدا كند.
اعلان و اعلام چرا؟
بله
يكي از تكنيك هاي رفتاري در روان شناسي [HL]اعلام عمومي[/HL] است
اغلب ما تأييد اجتماعي برايمان مهم است و نمي خواهيم در نظر ديگران بي اراده در نظر گرفته شويم. نمي پسنديدم به ما بگويند حرفش باد هواست و روي سخنانش نمي شود حساب باز كرد
بنابراين در برنامه خود جدي تر خواهيم بود.
بحث ورزش شد یاد یه خاطره افتادم..
.
یه روز با فک و فامیل می خواستم بریم سالن فوتسال..
.
من کفشام پاره شده بود..کفشهای عموم رو گرفتم رفتیم و اومدیم کفشهاش پوستمو کند اینقدر سُر می خوردم..
.
بعد اومدیم خونه گفتم عمو کفشهات اصلا به درد نمی خوره..:no:
.
عموم هم گفت: دفعه آخرت باشه این حرفو درباره کفشهام میزنی هاااا..تو اصلا کفشهامو بزار تو زمین خودشون واست بازی می کنن..:Nishkhand:
اسم من اینجا چکار میکنه:moteajeb:
والا ما اومدیم یه سر زدیم احیانا یه صلواتم فرستادیم ، اعلام آمادگی نکردیم که!!
خوب شد اسممو دیدم وگرنه یک عمر مدیون میشدم:)
مثل اینکه توفیق اجباری نصیب ما هم شد:Gol:
یا علی
ولی خداییش ورش در هرصورت روحیه و انرژی آدمو خیلی عوض میکنه :khoshali:
مخصوصا اگه خونواده رو هم به ورزش بگیری .. همه رو توو خونه بدوونی !! :Nishkhand: :kafkaf: (تازه وقتایی که همه خواب باشن بری بیدارشون کنی خیلی لذت بخش تره :khandidan: )
من یه دفه خانواده رو هم به ورزش گرفتم .. وسط خونه ( بر بالای سر همسایگان گرام بدو بدو کردیم :Nishkhand: )
کلی هم سرحال شدن و انرژی گرفتن ... :ok: اونوقت الکی میگن خسته مون کردی جون مون در اومد :khobam:
به این قشنگی ورزششون دادم تازه بجایی دستت دردنکنه !! میگن حالا خودت برو برامون شربت درست کن خسته شدیم !! :vamonde:
درکل ورزش دست جمعی چه با دوستان چه خانواده خیلی خوبه هم انرژی خودمون تخلیه میشه هم بقیه .. بعدش هم نشاط و سرحالی رو به دنبال داره .. :Gol:
اره واقعا ورزش دست جمعی یه چیز دیگس . ادم اصلا احساس خستگی نمیکنه . :Kaf::khoshali::khoshali::khoshali:
صبحا فقط من و خواهم خونه ایم:tajob:
منم انقدر تو خونه سر صدا راه انداختم که بیچاره همسایه ها فکر میکنن باشگاهه :nishkand:. خیلی وقتا هم فکر میکنم کار داداش کوچکترمه:khandeh!::khandidan::shad:
يه روز در ميون ورزش ميكنم(نين جوتسو)تو گروه هنر ما هم يه صفحه مخصوص هنرهاي رزمي هست تشريف بيارين.
ديشب تو رينگ خورد زمين زانوم........................فعلا ما رو معاف كنين:jangjoo:
با عرض سلام و صبح بخیر
فقط اومدم حضورم رو بزنم
بنده تقریبا 8 -9 روزی هست همراهتون دارم پیش میرم شاهدمم بدن دردیه که گرفتم:ok:
اگر عضله های شما دچار گرفتگی شده و درد می کند،یعنی فشار زیادی به خود آورده اید
از قرص های جوشان ویتامین c استفاده کنید.
به نام خدا
سلام
يه روز در ميون ورزش ميكنم(نين جوتسو)تو گروه هنر ما هم يه صفحه مخصوص هنرهاي رزمي هست تشريف بيارين.
ديشب تو رينگ خورد زمين زانوم........................فعلا ما رو معاف كنين:jangjoo:
یادش به خیر
از ما که گذشت ولی استفاده از شوریکن عجیب حس و حالی داشت.
برادر مراقب خودت باش، با هر کسی و روی هر زمینی مبارزه نکن.
جناب حامی چه فکری برای تابستان ها و هوای گرم آن دارید؟
من کلاس های ورزشی (تکواندو) میرم. مدتی هست تصمیم گرفتم صبح ها نرمش کنم اما به خاطر اینکه صبح زود باید برم سرکار، یکم مشکل دارم. به هر صورت سعی میکنم نرمش صبحگاهی رو در برنامم بذارم حتی شده پانزده دقیقه! :ok:
من توی این دوره ی دو هفته ای، اون غزل حافظ رو حفظ شدم:Kaf:
چند روزی هم هست که پدربزرگم هم با این قرار ورزشی همراه شده...:ok: ماشاءالله سر صبحی همچین پرانرژیه که آدم از خودش خجالت می کشه یه خمیازه نصفه نیمه بکشه!!!
دفع سموم بدن و درد عضلات
سلام بر شما همراه
خيلي خوشحالم كه با گروهي همراهم كه در كنار دينداري خود به شادي و نشاطشان توجه دارند
بدن ما سمومي دارد ورزش و روزه نقش مهمي در دفع سموم بدن دارند. همگي تجربه داريم كه روزهاي اول ماه مبارك كمي كسل هستيم اين به دلائل مختلفي است يكي از آنها عمليات سم زدايي از بدن است.
چند روز كه روزه بگيرم حالمان بهتر مي شود
در ورزش هم همين امر اتفاق مي افتد روزهاي اول ممكن است بعد از ورزش احساس خستگي و كسالت بشود ولي وقتي ادامه يابد ان حالات برطرف مي شود.
درد عضلاني براي كسي كه مدت زيادي است فعاليت هاي بدني نداشته طبيعي است ولي بايد دقت كنيم كه برنامه ورزش ما بايد با نرمش و تمرينات تدريجي شروع شود. روزهاي اول برنامه هاي نرمش و تمرينهاي كششي بايد ملايم تر باشد.
دقت كنيم كه تنظيم دريافت اكسيژن و فعاليت هاي ورزشي و سوخت و ساز مهم است. چيزي كه از آن به ورزش هاي هوازي و ايروبيك ياد مي شود.
برخي به كلمه ايروبيك حساس هستند چون تصورشان اين است كه اين ورزش ها دائما با موسيقي هاي لهوي همراه است نه خير. ايروبيك نوعي از همين ورزش هاي هوازي است كه برخي موسيقي را هم قرين آن كرده اند.
ورزش حلال دايره وسيعي دارد ولي بايد از ورزش حرام با آميخته به حرام اجتناب كنيم: به‌طور کلّى، ورزش اگر همراه با موسیقى لهوى متناسب با مجالس گناه و معصیت باشد و یا به‌گونه‌اى باشد که شهوت را تحریک کند و یا مستلزم کار حرام و یا ترتب مفسده‌ای باشد، جایز نیست.
خيلي خوشحالم كه با گروهي همراهم كه در كنار دينداري خود به شادي و نشاطشان توجه دارند
بدن ما سمومي دارد ورزش و روزه نقش مهمي در دفع سموم بدن دارند. همگي تجربه داريم كه روزهاي اول ماه مبارك كمي كسل هستيم اين به دلائل مختلفي است يكي از آنها عمليات سم زدايي از بدن است.
چند روز كه روزه بگيرم حالمان بهتر مي شود
در ورزش هم همين امر اتفاق مي افتد روزهاي اول ممكن است بعد از ورزش احساس خستگي و كسالت بشود ولي وقتي ادامه يابد ان حالات برطرف مي شود.
درد عضلاني براي كسي كه مدت زيادي است فعاليت هاي بدني نداشته طبيعي است ولي بايد دقت كنيم كه برنامه ورزش ما بايد با نرمش و تمرينات تدريجي شروع شود. روزهاي اول برنامه هاي نرمش و تمرينهاي كششي بايد ملايم تر باشد.
دقت كنيم كه تنظيم دريافت اكسيژن و فعاليت هاي ورزشي و سوخت و ساز مهم است. چيزي كه از آن به ورزش هاي هوازي و ايروبيك ياد مي شود.
برخي به كلمه ايروبيك حساس هستند چون تصورشان اين است كه اين ورزش ها دائما با موسيقي هاي لهوي همراه است نه خير. ايروبيك نوعي از همين ورزش هاي هوازي است كه برخي موسيقي را هم قرين آن كرده اند.
بسم رب الحسین ..
سلام...
ایام محرم و صفر رو به پایانه و سفره دار این ایام ،امام رضا (ع) خودش هم قراره جمع کنه این سفره ی بزرگ رو
این ایام رو خدمت همه شما بزرگواران تسلیت عرض میکنم :Sham: و التمــــــــاس دعـــــــــا ..
.
.
و سلام به همگی ورزشکاران ، دلاوران ، نام آورانِ اسک دینیِ ارزشــــــــــی :Kaf: و سلام و عرض ادب و احترام خدمت شما استاد حامی بزرگوار ..
واقعا وجود این گروه خیلی اتفاق خوبیه .. ان شاءالله ادامه پیدا کنه ..
.
* در عین حال یه تشکـــر به شما بدهکاریم {استاد حامی} که باعث شدید شروع کنیم ورزشو ... { خدا خیرتون بده } *
.
.
من خودم فک میکنم بعد از یکی دو سالی که بعد از آسیب دیدگی ای که توو باشگاه برام اتفاق افتاد و اوایل به قول مادر گرام بروسلی بازی دراوردم با همون پا بازم هی رفتم باشگاه و ضربه زدم و .......... ( که دیگه هم این پا نشد پای روز اول و هنوز که هنوزه اذیت داره!! و نتـــــــونستم ادامه بدم !! ، ) ، ولی خب همین تاپیک باعث شد دوباره شروع کنم یواش یواش ورزش کنم .. اگه بتونم یه چن وقت دیگه دوباره برم باشگاه :Box: که خیلی ورزش با دوستان دسته جمعی توی روحیه اثر میذاره ... :moj: { قبل از اینها طی این دوسال بارها تصمیم گرفتم ولی محکم نبود و بگیر نگیر داشت یه روز یه مقدار ورزش میکردم فرداش نه .... !! }
خلاصه که همین حضور کابران توی این تاپیک هم خودش روحیه ی دوباره ای شد :ok:
[/HR]
درمورد درد عضلات هم بله کاملا درست میفرمایید ..
.
به مرور زمان بدن عادت میکنه و قدرت بدنی میره بالا ، دیگه درد عضلانی هم کم و کمتر میشه ...
ولی من به طور کلی اصلا از ایروبیک خوشم نمیاد !!!! مسخره س به نظرم!
البته منظورم کلا ورزش هوازی نیستا .. به ورزشهای هوازی اهانت نشه کلا ایروبیک منظورم بود ...
همگی موفق باشید ان شاءالله ..
در پناه حضرت حق ..
یا مَهدی .. التماس دعای فـــــــــــــرج..
سلام بر همگي خدا رو شكر عقل سالم در بدن سالم است خوشحالم كه مي شنوم كه به ورزش اهميت مي دهيم بچه هاي مذهبي بــــــــــــــــــــــايـــــــــــــــــــــــــــــــد شاد و با نشاط باشند من هم يك يك لطيفه براتون تعريف كنم خودتان را كنترل كنيد اول ربيع بخنديد حاج آقا بروس لی در مدرسه طلاب خارجی به مناسبتی جشن بود. یکی از طلاب خارجی که استاد وشو بود. نمایش رزمی زیبایی اجرا کرد. همه طلاب که از همه قاره ها حضور داشتند به وجد آمده بودند مجری هم که بعد از نمایش ذوق زده شده بود برای اعلام بقیه برنامه به جایگاه آمد و گفت با تشکر از حاج آقا بروس لی که ما را به فیض کامل رسوندند.( البته نا گفته نماند قیافه استاد رزمی کار بی شباهت هم به بروس لی نبود.
اشكال نداره درد مال مردِ.
از وقتي استاد حامي اين تاپيكو زده من مجروح شدم و بدن درد گرفتم.نه فقط من بلكه خيلي از اسكديني هاي ديگه هم بدن درد گرفتن.مسئولين رسيدگي كنن لطفا.:Nishkhand:
با جناب مستطاب،آقاي رسايي وكيل مردم تهران در مجلس شورا،تماس حاصل نموده امر فرموديم از فدراسيون ورزش هاي رزمي،همچنين از سايت اسك دين تحقيق و تفحص به عمل آورند،
شما چه رشته اي كار ميكنين؟
[/HR]
يه نكته رو دوستان در نظر داشته باشن.ورزش صبح گاهي نبايد بيشتر از 15-20 دقيقه باشه و همينطور سنگين ورزش نكنيد اصولا ورزش صبحگاه براي نشاط و شادابي است و بدن كشش ورزش سنگين را ندارد.اصطلاحا" نرمش كنيد.ضمن اينكه در شهرهاي بزرگ در روزهايي كه هوا آلوده است بهتره ورزش نكنيد احتمال ايست قلبي هست.
يه وقت هم جوگير نشيد آكروبات و پشتك وارو و... بزنيد يه بلايي سر خودتون بياريدخداي ناكرده.آخه مورد داشتيم طرف دفعه اولش بوده رفته باشگاه از فرط خوشحالي خواسته پشتك وارو بزنه با دماغ اومده زمين...
جوان و انتخاب بزرگ
رابطة دين وجوان 10
مراحل سه‌گانة زندگي 11
جوان به چه كسي مي‌گويند؟ 12
انتخاب بزرگ چيست؟ 13
پيراني كه هنوز جوان‌اند 16
انسان، مي‌بيند كه مي‌ميرد 19
چگونه مي‌توان ابديت را انتخاب كرد؟ 25
ابعاد متضاد روح جوان 26
معني شريعت در زندگي 27
وقتي كه انسان، انتخاب بزرگ در زندگي ندارد 29
شريعت؛ انتخاب بزرگ انسان 30
من كو ؟! 35
خودم بدون بدنم 38
مي‌بينيم كه مي‌ميريم 39
روح انسان؛ فوق زمان و مكان 40
سير روح آزاد جوان به‌طرف خوبي‌‌‌‌ها 42
ارتباط با دنيايي وسيع‌تر 43
مرگ، ابتداي نشاط 44
غم عصر جمعه 45
[HL]تأثير روح بر حركات ورزشي 49
بدن‌هايي كه مانع ظهور زيبايي‌هاي روح‌اند 53
وقتي روح بر بدن حاكم باشد 54
چگونه روح را بر بدن حاكم كنيم؟ 55
نتايج حاكميت روح بر بدن 57
ورزش و تقويت اراده 59
ورزش؛ عامل سير به عالَم معنا 61[/HL]
[FONT=B Mitra]سؤال: اگر دكتر تمرين ورزشى را به بيمارى توصيه كند، در صورتى كه سلامتى بيمار به آن بستگى داشته باشد؛ آيا ورزش واجب مى شود؟ آیت الله فاضل لنکرانی: بلى واجب مى شود.[1]
[FONT=B Mitra]
پی نوشت :
[1] .آیت الله فاضل لنکرانی، جامع المسائل، ج1، س2159
بازی و ورزش درمانی در جوامع امروز، تحرک کودکان و نوجوانان به طور هشدار دهندهای کاهش یافته است. اغلب کودکان امروزی، اوقات فراغت خود را صرف تماشای تلویزیون،ماهواره و بازی با رایانه می کنند و کمتربه فعالیت جسمانی میپردازند.به همین سبب،تندرستی جسمی، ذهنی، اجتماعی و روحی، و در نهایت کیفیت زندگی آنها دچار اختلال می شود. تغذیه صحیح، حفظ ترکیب بدنی سالم، مصرف نکردن بی رویه دارو، پرورش نیروی برقراری ارتباط، پرورش روح، نیز داشتن نگرش مثبت به زندگی، اوقات خوش و هدف در زندگی، در کیفیت مطلوب زندگی مؤثر هستند.به نظر می رسد، ورزش منظم و مداوم، همچنین آمادگی جسمانی، حقیقتاً کلیدی طلایی برای رسیدن به این منظور هستند.
سلام به همه
سرزندگان ورزشکار
آقا من چند سال است از ورزش دور بودم و تمام بدنم خشک شده و پشت میز نشین بودم،
الان جوری شده که حتی اگه یه چیزی روی زمین افتاده باشه با زحمت خم میشم و بر میدارم،
اصلا نمیتونم دیگه مسیر طولانی بدوم (کوتاه هم باشه نمیدوم)
حتی پیاده روی طولانی هم اگه بکنم پاهام درد میگیره، تازگیها نشانه هایی شبیه به رماتیسم هم در بدنم کشف کردم که نمیدونم چیه فقط درد مفاصل در ناحیه پاها، کمر، شانه ها و کمی هم گردن دارم!
خلاصه که خیلی دوست دارم ورزش کنم ولی آمادگی بدنی ندارم و وقتم هم پُره و گذشته از اینها اصلا اصول ورزش و تمرین و نوع تمرینات را بلد نیستم،
حالا من چطور ورزش شروع کنم و توی چه تایمی باشه و اصلا شروع کنم یا نه؟ چند دقیقه در روز؟
توضیح اینکه من یک پیرمرد 29 ساله هستم که بعضی ها بهم میگند جوان و تازه هم مزدوج شدم.
با تشکر
سلام دوستان ،کی سر قرارش پایبند بود و هر روز ورزش کرد ؟؟؟
من که شرمنده ام چون وقتی امتحانات شروع شدن ورزش منم کنسل شد. اما الان 3روزه باز شروع کردم چون هیچی بهتر از سلامتی نیست ،سلامتی یعنی امید
سلام به همه
سرزندگان ورزشکار
آقا من چند سال است از ورزش دور بودم و تمام بدنم خشک شده و پشت میز نشین بودم،
الان جوری شده که حتی اگه یه چیزی روی زمین افتاده باشه با زحمت خم میشم و بر میدارم،
اصلا نمیتونم دیگه مسیر طولانی بدوم (کوتاه هم باشه نمیدوم)
حتی پیاده روی طولانی هم اگه بکنم پاهام درد میگیره، تازگیها نشانه هایی شبیه به رماتیسم هم در بدنم کشف کردم که نمیدونم چیه فقط درد مفاصل در ناحیه پاها، کمر، شانه ها و کمی هم گردن دارم!
خلاصه که خیلی دوست دارم ورزش کنم ولی آمادگی بدنی ندارم و وقتم هم پُره و گذشته از اینها اصلا اصول ورزش و تمرین و نوع تمرینات را بلد نیستم،
حالا من چطور ورزش شروع کنم و توی چه تایمی باشه و اصلا شروع کنم یا نه؟ چند دقیقه در روز؟
توضیح اینکه من یک پیرمرد 29 ساله هستم که بعضی ها بهم میگند جوان و تازه هم مزدوج شدم.
با تشکر
متاسفانه پشت میز نشین شدن و اتوماسیون شدن کارها مشکلات این چنینی زیادی برای خیلی ها به وجود آورده و بدتر از آن برخی مشکلات روحی و عصبی است که در برخی افراد مشاهده کردم
آره ننه. خونه ی پُرش، میشم صد. هم دوره ای هام، سر و مر و گنده ان. من نمی دونم چرا این همه علیل شدم...:crying:
با چه مصیبتی خنده ام رو جمع کردم، خدا می دونه. (گفتم جوونه! دلش می شکنه!:khandeh!:) با خودم گفتم چطور ماها به شصت هفتاد سال، با امتنان رضایت میدیم ولی ایشون و اوشون ها...
کاربر مهمان خوش آمدید
بسم الله الرحمن الرحیم
سلام
طرح های استاد حامی همیشه نو و جدید هست.
من هم هستم. :ok:
یاعلی
این ده دقیقه ی اول صبح، فرصت خوبی هست تا همراه با انجام نرمش ها، یه چیزایی رو هم گوش بدیم تا حفظمون بشه، علاوه بر این، تمرکز ذهن رو هم مدیریت می کنه تا حواسمون به یک چیز باشه.
حالا من یه سری فایل صوتی می ذارم تا بسته به سلیقه ی شخصی مون، یکی رو انتخاب کنیم و تا پایان دوره، سعی کنیم اون رو حفظ بفرماییم!
این یه پیشنهاده، ممکنه از طرف کارشناسان بخش های مختلف، نقدی بهش وارد باشه یا اصلا استقبال نشه، که البته محترمه. ولی اگه موافق بودین، از طریق صلوات پایین پست، اعلام خرسندی بفرمایین تا برای دوره های بعدی هم ادامه داشته باشه. اگه از دوستان، کسی موفق شد تا پایان این دو هفته، مواردی رو حفظ کنه، آخر دوره اینجا هم اعلام کنه. سپاس
بسته ی فرهنگی دوره ی اول:
1. سوره ی مزمل (به عشق امام جانها، امام خمینی، که خوندنش رو به جوانان توصیه می کردن)؛ QURAN-mozammel-ahmad saud.mp3
2. زیارت آل یاسین؛ 2A-aale yaasin.mp3
3. زیارت عاشورا؛ 2A-ashoora_farahmand.mp3
4. غزل"ای پادشه خوبان" حضرت حافظ؛ ey-padeshah-e-khooban.wma
5. ده لغت اول کتاب 504 واژه؛ 504-1-10.rar
[SPOILER]
[/SPOILER]
6. سوره ی یس؛ QURAN-yasin.mp3
توضیح اینکه: از مطالعه ی نسخه های متنی مواردی که حفظ می کنیم غافل نباشیم.
انقده بدم میاد از اینایی که صبح زود کلی انرژی دارن..:geryeh:
سلام و عرض ادب به همه ی دوستان
ضمن تشکر از استادحامی به خاطر ایده های خوبشان
ان شاءالله دوستان همیشه شاد و سرزنده و پرانرژی باشید .
به امید خدا منم توی این طرح خوب هستم .
در پناه حق باشید .
یاعلی
سلام
من خیلی فکر کردم
ولی چیزی برای جریمه پیدا نردم
کلا این مشکلو تو همه کار دارم. نمیتونم مشارطه کنم. چیزی نیست که برام انقدری اهمیت داشته باشه که به خاطرش از راحتی بگذرم
عهد بستن هم جریمه اش زیادی سنگینه. از پس کفاره اش بر نمیام
راهی ندارید؟
یه شب کامل نخوابید ...
خوب فرداش می خوابم
به فرض شما، روزانه یه برنامه زمانی مشخص برای خواب دارین ...
خواب اصلی:{ 23 تا 5 } ؛؛؛ خواب فرعی: { 13 تا 14 }
به فرض این بالایی برنامه ثابت شماست ...
حالا برای جریمه اینطوری میکنید:
خواب اصلی:{ 23 تا 2 } ؛؛؛ خواب فرعی: { 13 تا 14 }
-- -- --
جریمه: نفس تمنا میکنه که ازت خواهش میکنم بخواب دیگه ناااااااه ندارم ولی شما میگی باید حالت رو بگیرم که بفهمی دیگه مخالف من عمل نکنی (فقط یه دفعه تو اون زمان بیداری فیــــلم نبینید که نقشه ما بهم میخوره ... :Nishkhand: ... چون نفس باید تحت فشار قرار بگیره تا جریمه بشه ...) مثلاَ تو سجاده نماز با خدا صحبت کنید ... (چون اگه تو حالت بی حالی نماز یا ذکر مستحبی بخوانید ... عقبگرد روحی میاره)
صرفاً یه پیشنهاد بود(چشم تو این حالت :khab: قرار میگیره ولی نمی خوابی ...)
تكنيك آن طرف سكه
زياد پيش مياد كه طبعمان ياري نمي كند از رختخواب بلند شويم با خود مي گوييم كه حال داره برود نرمش كند و جاي به اين گرمي و نرمي را رها كند.
چرا اين طوري است؟
[HL]يك طرف سكه: [/HL]جاي گرم و نرم
[HL]طرف ديگر سكه:[/HL] بلند شدن از رختخواب است و زحمت دارد و جدايي از رختخواب گرم و نرم
خب طبيعي است بلند شدن از رختخواب با در نظر گرفتن دو طرف بالا سخت است
چه بايد كرد
سكه بالا را اين طور در نظر بگيريد
[HL]طرف اول: [/HL]رختخواب گرم و نرم
[HL]طرف دوم: [/HL]تمركز به هواي پاك، صداي پرندگان، چسبيدن صبحانه بعد از ورزش، خوش اندامي ، سلامت قلبي عروقي و رفع خطرات سكته و.....
در بخش دوم بايد بچربد تا انگيزه ما را قوي كند تا ما را از رختخواب جدا كند.
عهد كردن با افرادي كه برايشان ارزش قائل هستيم و يا ورزش هاي گروهي نيز كمك كننده است تا ما را از رختخواب جدا كند.
ان شاالله كه همه همراه اين قرارداد هستند
سلام ...
بنده اعلام کنم که چن روزه شروع کردم ده دقیقه یه ربع هم شده ورزش میکنم ...
همراه این قرار داد هستم اگه خدا بخواد ...
:ok2: این از حاضـــــــری ما ...... :aatash:
یا علــــــــی ...
بسم رب المهدی
سلام. بنده هم چند روزه که شروع کردم ولی نه صبحا. هر وقت که بتونم ورزش میکنم. همینم غنیمته :)
سلام
خدا رو شكر بله همين عالي است اصل كار شروع است
و بهتر است به خانواده هم اعلام كنيم
اعلان و اعلام چرا؟
بله
يكي از تكنيك هاي رفتاري در روان شناسي [HL]اعلام عمومي[/HL] است
اغلب ما تأييد اجتماعي برايمان مهم است و نمي خواهيم در نظر ديگران بي اراده در نظر گرفته شويم. نمي پسنديدم به ما بگويند حرفش باد هواست و روي سخنانش نمي شود حساب باز كرد
بنابراين در برنامه خود جدي تر خواهيم بود.
بحث ورزش شد یاد یه خاطره افتادم..
.
یه روز با فک و فامیل می خواستم بریم سالن فوتسال..
.
من کفشام پاره شده بود..کفشهای عموم رو گرفتم رفتیم و اومدیم کفشهاش پوستمو کند اینقدر سُر می خوردم..
.
بعد اومدیم خونه گفتم عمو کفشهات اصلا به درد نمی خوره..:no:
.
عموم هم گفت: دفعه آخرت باشه این حرفو درباره کفشهام میزنی هاااا..تو اصلا کفشهامو بزار تو زمین خودشون واست بازی می کنن..:Nishkhand:
اسم من اینجا چکار میکنه:moteajeb:
والا ما اومدیم یه سر زدیم احیانا یه صلواتم فرستادیم ، اعلام آمادگی نکردیم که!!
خوب شد اسممو دیدم وگرنه یک عمر مدیون میشدم:)
مثل اینکه توفیق اجباری نصیب ما هم شد:Gol:
یا علی
با عرض سلام و صبح بخیر
فقط اومدم حضورم رو بزنم
بنده تقریبا 8 -9 روزی هست همراهتون دارم پیش میرم
شاهدمم بدن دردیه که گرفتم:ok:
:shadi::shadi::shadi::paresh::paresh::paresh:
آره دقیقــــــــــا :Motehayer::ghati:
ولی خداییش ورش در هرصورت روحیه و انرژی آدمو خیلی عوض میکنه :khoshali:
مخصوصا اگه خونواده رو هم به ورزش بگیری .. همه رو توو خونه بدوونی !! :Nishkhand: :kafkaf: (تازه وقتایی که همه خواب باشن بری بیدارشون کنی خیلی لذت بخش تره :khandidan: )
من یه دفه خانواده رو هم به ورزش گرفتم .. وسط خونه ( بر بالای سر همسایگان گرام بدو بدو کردیم :Nishkhand: )
کلی هم سرحال شدن و انرژی گرفتن ... :ok: اونوقت الکی میگن خسته مون کردی جون مون در اومد :khobam:
به این قشنگی ورزششون دادم تازه بجایی دستت دردنکنه !! میگن حالا خودت برو برامون شربت درست کن خسته شدیم !! :vamonde:
درکل ورزش دست جمعی چه با دوستان چه خانواده خیلی خوبه
هم انرژی خودمون تخلیه میشه هم بقیه .. بعدش هم نشاط و سرحالی رو به دنبال داره .. :Gol:
من حوصلم نشد تاپیک رو بخونم ولی خودم عادت دارم هر روز،یک ساعت ورزش هوازی! (همون ایروبیک خودمون) رو انجام بدم. حالا اگه این جز این قرار میشه منم هستم.
اره واقعا ورزش دست جمعی یه چیز دیگس . ادم اصلا احساس خستگی نمیکنه . :Kaf::khoshali::khoshali::khoshali:
صبحا فقط من و خواهم خونه ایم:tajob:
منم انقدر تو خونه سر صدا راه انداختم که بیچاره همسایه ها فکر میکنن باشگاهه :nishkand:. خیلی وقتا هم فکر میکنم کار داداش کوچکترمه:khandeh!::khandidan::shad:
به نام خدا
سلام
يه روز در ميون ورزش ميكنم(نين جوتسو)تو گروه هنر ما هم يه صفحه مخصوص هنرهاي رزمي هست تشريف بيارين.
ديشب تو رينگ خورد زمين زانوم........................فعلا ما رو معاف كنين:jangjoo:
سلام
طرح خیلی خوبیه
منم ان شاالله هستم ولی من نمی دونم چه ورزشی بکنم:khandeh!:
یعنی فعلا نمی دونم ولی به زودی ان شاالله به پیاده روی تبدیل خواهد شد
سلام ،من هم به جمعتون می پیوندم ! خودم میخواستم شروع کنم اما گروهی انگیزمو بیشتر کرد که از امروز عصر شروع کنم، هم برای سلامتیم خوبه هم برا روحیه ام
داداش چرا خودت رو زخمی کردی ... :khandeh!:
جات خالی ... استادم زانوی پاش رو گذاشت قسمت ستون فقرات کمرم ... بعدش دست اش رو قفل کرد دور گردنم ...
بدن من رو کاملا قفل کرد و با زانو کُبـــــــــــــــــوند تو ستون فقرات ... من رو داری ترکیدم ... :Khandidan!:
الان مهره کمرم منحرف شد ... :Ghamgin: (درد ستون فقرات گرفتم ...)
خدا اساتید نابلد رو هدایت کنه ... :Sham:
سلام من ورزش کردن را شروع کردم ،ورزش خیلی خوبه ،امیدوارم خدا کمکم کنه بتونم ادامه بدم چون همیشه همه کارام به ورزش کردن ترجیح میدم
سلام خیلی دوست دارم شرکت کنم ولی دقت کردید خواب بعد از نماز صبح چه قدر شیرینه... انشاءالله با کمک خدا از فردا شروع میکنم.
دوستان سلام
اگر عضله های شما دچار گرفتگی شده و درد می کند،یعنی فشار زیادی به خود آورده اید
از قرص های جوشان ویتامین c استفاده کنید.
یادش به خیر
از ما که گذشت ولی استفاده از شوریکن عجیب حس و حالی داشت.
برادر مراقب خودت باش، با هر کسی و روی هر زمینی مبارزه نکن.
جناب حامی چه فکری برای تابستان ها و هوای گرم آن دارید؟
علی علی
من کلاس های ورزشی (تکواندو) میرم.
مدتی هست تصمیم گرفتم صبح ها نرمش کنم اما به خاطر اینکه صبح زود باید برم سرکار، یکم مشکل دارم. به هر صورت سعی میکنم نرمش صبحگاهی رو در برنامم بذارم حتی شده پانزده دقیقه! :ok:
سلام به همگی
من توی این دوره ی دو هفته ای، اون غزل حافظ رو حفظ شدم:Kaf:
چند روزی هم هست که پدربزرگم هم با این قرار ورزشی همراه شده...:ok: ماشاءالله سر صبحی همچین پرانرژیه که آدم از خودش خجالت می کشه یه خمیازه نصفه نیمه بکشه!!!
دفع سموم بدن و درد عضلات
سلام بر شما همراه
خيلي خوشحالم كه با گروهي همراهم كه در كنار دينداري خود به شادي و نشاطشان توجه دارند
بدن ما سمومي دارد ورزش و روزه نقش مهمي در دفع سموم بدن دارند. همگي تجربه داريم كه روزهاي اول ماه مبارك كمي كسل هستيم اين به دلائل مختلفي است يكي از آنها عمليات سم زدايي از بدن است.
چند روز كه روزه بگيرم حالمان بهتر مي شود
در ورزش هم همين امر اتفاق مي افتد روزهاي اول ممكن است بعد از ورزش احساس خستگي و كسالت بشود ولي وقتي ادامه يابد ان حالات برطرف مي شود.
درد عضلاني براي كسي كه مدت زيادي است فعاليت هاي بدني نداشته طبيعي است ولي بايد دقت كنيم كه برنامه ورزش ما بايد با نرمش و تمرينات تدريجي شروع شود. روزهاي اول برنامه هاي نرمش و تمرينهاي كششي بايد ملايم تر باشد.
دقت كنيم كه تنظيم دريافت اكسيژن و فعاليت هاي ورزشي و سوخت و ساز مهم است. چيزي كه از آن به ورزش هاي هوازي و ايروبيك ياد مي شود.
برخي به كلمه ايروبيك حساس هستند چون تصورشان اين است كه اين ورزش ها دائما با موسيقي هاي لهوي همراه است نه خير. ايروبيك نوعي از همين ورزش هاي هوازي است كه برخي موسيقي را هم قرين آن كرده اند.
ورزش حلال دايره وسيعي دارد ولي بايد از ورزش حرام با آميخته به حرام اجتناب كنيم:
به‌طور کلّى، ورزش اگر همراه با موسیقى لهوى متناسب با مجالس گناه و معصیت باشد و یا به‌گونه‌اى باشد که شهوت را تحریک کند و یا مستلزم کار حرام و یا ترتب مفسده‌ای باشد، جایز نیست.
بسم رب الحسین ..
سلام...
ایام محرم و صفر رو به پایانه و سفره دار این ایام ،امام رضا (ع) خودش هم قراره جمع کنه این سفره ی بزرگ رو
این ایام رو خدمت همه شما بزرگواران تسلیت عرض میکنم :Sham: و التمــــــــاس دعـــــــــا ..
.
.
و سلام به همگی ورزشکاران ، دلاوران ، نام آورانِ اسک دینیِ ارزشــــــــــی :Kaf:
و سلام و عرض ادب و احترام خدمت شما استاد حامی بزرگوار ..
واقعا وجود این گروه خیلی اتفاق خوبیه .. ان شاءالله ادامه پیدا کنه ..
.
* در عین حال یه تشکـــر به شما بدهکاریم {استاد حامی} که باعث شدید شروع کنیم ورزشو ... { خدا خیرتون بده } *
.
.
من خودم فک میکنم بعد از یکی دو سالی که بعد از آسیب دیدگی ای که توو باشگاه برام اتفاق افتاد و اوایل به قول مادر گرام بروسلی بازی دراوردم
با همون پا بازم هی رفتم باشگاه و ضربه زدم و .......... ( که دیگه هم این پا نشد پای روز اول و هنوز که هنوزه اذیت داره!! و نتـــــــونستم ادامه بدم !! ، ) ، ولی خب همین تاپیک باعث شد دوباره شروع کنم یواش یواش ورزش کنم .. اگه بتونم یه چن وقت دیگه دوباره برم باشگاه :Box: که خیلی ورزش با دوستان دسته جمعی توی روحیه اثر میذاره ... :moj: { قبل از اینها طی این دوسال بارها تصمیم گرفتم ولی محکم نبود و بگیر نگیر داشت یه روز یه مقدار ورزش میکردم فرداش نه .... !! }
خلاصه که همین حضور کابران توی این تاپیک هم خودش روحیه ی دوباره ای شد :ok:
[/HR]
درمورد درد عضلات هم بله کاملا درست میفرمایید ..
.
به مرور زمان بدن عادت میکنه و قدرت بدنی میره بالا ، دیگه درد عضلانی هم کم و کمتر میشه ...
ولی من به طور کلی اصلا از ایروبیک خوشم نمیاد !!!! مسخره س به نظرم!
البته منظورم کلا ورزش هوازی نیستا .. به ورزشهای هوازی اهانت نشه
کلا ایروبیک منظورم بود ...
همگی موفق باشید ان شاءالله ..
در پناه حضرت حق ..
یا مَهدی .. التماس دعای فـــــــــــــرج..
[FONT=Courier New][FONT=Courier New][FONT=Courier New][FONT=georgia]
سلام بر همگي خدا رو شكر عقل سالم در بدن سالم است خوشحالم كه مي شنوم كه به ورزش اهميت مي دهيم بچه هاي مذهبي بــــــــــــــــــــــايـــــــــــــــــــــــــــــــد شاد و با نشاط باشند من هم يك يك لطيفه براتون تعريف كنم خودتان را كنترل كنيد اول ربيع بخنديد حاج آقا بروس لی در مدرسه طلاب خارجی به مناسبتی جشن بود. یکی از طلاب خارجی که استاد وشو بود. نمایش رزمی زیبایی اجرا کرد. همه طلاب که از همه قاره ها حضور داشتند به وجد آمده بودند مجری هم که بعد از نمایش ذوق زده شده بود برای اعلام بقیه برنامه به جایگاه آمد و گفت با تشکر از حاج آقا بروس لی که ما را به فیض کامل رسوندند.( البته نا گفته نماند قیافه استاد رزمی کار بی شباهت هم به بروس لی نبود.
برادر مراقب خودت باش، با هر کسی و روی هر زمینی مبارزه نکن.
پس من بعد شما رو سِنپاي تكليف صدا مي كنم:Nishkhand:
سنپاي،خوشحال ميشيم از نكات و راهنمايي هاي شما در گروه هنرهاي رزمي استفاده كنيم.
اشكال نداره درد مال مردِ.
از وقتي استاد حامي اين تاپيكو زده من مجروح شدم و بدن درد گرفتم.نه فقط من بلكه خيلي از اسكديني هاي ديگه هم بدن درد گرفتن.مسئولين رسيدگي كنن لطفا.:Nishkhand:
با جناب مستطاب،آقاي رسايي وكيل مردم تهران در مجلس شورا،تماس حاصل نموده امر فرموديم از فدراسيون ورزش هاي رزمي،همچنين از سايت اسك دين تحقيق و تفحص به عمل آورند،
شما چه رشته اي كار ميكنين؟
[/HR]
يه نكته رو دوستان در نظر داشته باشن.ورزش صبح گاهي نبايد بيشتر از 15-20 دقيقه باشه و همينطور سنگين ورزش نكنيد اصولا ورزش صبحگاه براي نشاط و شادابي است و بدن كشش ورزش سنگين را ندارد.اصطلاحا" نرمش كنيد.ضمن اينكه در شهرهاي بزرگ در روزهايي كه هوا آلوده است بهتره ورزش نكنيد احتمال ايست قلبي هست.
يه وقت هم جوگير نشيد آكروبات و پشتك وارو و... بزنيد يه بلايي سر خودتون بياريدخداي ناكرده.آخه مورد داشتيم طرف دفعه اولش بوده رفته باشگاه از فرط خوشحالي خواسته پشتك وارو بزنه با دماغ اومده زمين...
[h=2]جوان و انتخاب بزرگ[/h]width: 100% align: center
[TR]
[TD="align: center"]
دانلود نسخه pdf
[/TD]
[TD="align: center"]
دانلود نسخه [/TD]
[/TR]
فهرست مطالب
جوان و انتخاب بزرگ
رابطة دين وجوان 10
مراحل سه‌گانة زندگي 11
جوان به چه كسي مي‌گويند؟ 12
انتخاب بزرگ چيست؟ 13
پيراني كه هنوز جوان‌اند 16
انسان، مي‌بيند كه مي‌ميرد 19
چگونه مي‌توان ابديت را انتخاب كرد؟ 25
ابعاد متضاد روح جوان 26
معني شريعت در زندگي 27
وقتي كه انسان، انتخاب بزرگ در زندگي ندارد 29
شريعت؛ انتخاب بزرگ انسان 30
من كو ؟! 35
خودم بدون بدنم 38
مي‌بينيم كه مي‌ميريم 39
روح انسان؛ فوق زمان و مكان 40
سير روح آزاد جوان به‌طرف خوبي‌‌‌‌ها 42
ارتباط با دنيايي وسيع‌تر 43
مرگ، ابتداي نشاط 44
غم عصر جمعه 45
[HL]تأثير روح بر حركات ورزشي 49
بدن‌هايي كه مانع ظهور زيبايي‌هاي روح‌اند 53
وقتي روح بر بدن حاكم باشد 54
چگونه روح را بر بدن حاكم كنيم؟ 55
نتايج حاكميت روح بر بدن 57
ورزش و تقويت اراده 59
ورزش؛ عامل سير به عالَم معنا 61[/HL]
بهار شده وا!!!
بیدار شین بابا! زشته...
گفتم بیام بگم توی هوای صبح بهاری، خوب نیست قرار یادمون بره.
یا علی...
[FONT=B Mitra]سؤال: اگر دكتر تمرين ورزشى را به بيمارى توصيه كند، در صورتى كه سلامتى بيمار به آن بستگى داشته باشد؛ آيا ورزش واجب مى شود؟
آیت الله فاضل لنکرانی: بلى واجب مى شود.[1]
[FONT=B Mitra]
پی نوشت :
[1] .آیت الله فاضل لنکرانی، جامع المسائل، ج1، س2159
بازی و ورزش درمانی
در جوامع امروز، تحرک کودکان و نوجوانان به طور هشدار دهندهای کاهش یافته است. اغلب کودکان امروزی، اوقات فراغت خود را صرف تماشای تلویزیون،ماهواره و بازی با رایانه می کنند و کمتربه فعالیت جسمانی میپردازند.به همین سبب،تندرستی جسمی، ذهنی، اجتماعی و روحی، و در نهایت کیفیت زندگی آنها دچار اختلال می شود. تغذیه صحیح، حفظ ترکیب بدنی سالم، مصرف نکردن بی رویه دارو، پرورش نیروی برقراری ارتباط، پرورش روح، نیز داشتن نگرش مثبت به زندگی، اوقات خوش و هدف در زندگی، در کیفیت مطلوب زندگی مؤثر هستند.به نظر می رسد، ورزش منظم و مداوم، همچنین آمادگی جسمانی، حقیقتاً کلیدی طلایی برای رسیدن به این منظور هستند.
سلام به همه
سرزندگان ورزشکار
آقا من چند سال است از ورزش دور بودم و تمام بدنم خشک شده و پشت میز نشین بودم،
الان جوری شده که حتی اگه یه چیزی روی زمین افتاده باشه با زحمت خم میشم و بر میدارم،
اصلا نمیتونم دیگه مسیر طولانی بدوم (کوتاه هم باشه نمیدوم)
حتی پیاده روی طولانی هم اگه بکنم پاهام درد میگیره، تازگیها نشانه هایی شبیه به رماتیسم هم در بدنم کشف کردم که نمیدونم چیه فقط درد مفاصل در ناحیه پاها، کمر، شانه ها و کمی هم گردن دارم!
خلاصه که خیلی دوست دارم ورزش کنم ولی آمادگی بدنی ندارم و وقتم هم پُره و گذشته از اینها اصلا اصول ورزش و تمرین و نوع تمرینات را بلد نیستم،
حالا من چطور ورزش شروع کنم و توی چه تایمی باشه و اصلا شروع کنم یا نه؟ چند دقیقه در روز؟
توضیح اینکه من یک پیرمرد 29 ساله هستم که بعضی ها بهم میگند جوان و تازه هم مزدوج شدم.
با تشکر
سلام دوستان ،کی سر قرارش پایبند بود و هر روز ورزش کرد ؟؟؟
من که شرمنده ام چون وقتی امتحانات شروع شدن ورزش منم کنسل شد. اما الان 3روزه باز شروع کردم چون هیچی بهتر از سلامتی نیست ،سلامتی یعنی امید
متاسفانه پشت میز نشین شدن و اتوماسیون شدن کارها مشکلات این چنینی زیادی برای خیلی ها به وجود آورده و بدتر از آن برخی مشکلات روحی و عصبی است که در برخی افراد مشاهده کردم
آره ننه. خونه ی پُرش، میشم صد. هم دوره ای هام، سر و مر و گنده ان. من نمی دونم چرا این همه علیل شدم...:crying:
با چه مصیبتی خنده ام رو جمع کردم، خدا می دونه. (گفتم جوونه! دلش می شکنه!:khandeh!:) با خودم گفتم چطور ماها به شصت هفتاد سال، با امتنان رضایت میدیم ولی ایشون و اوشون ها...
ادامه دارد...
(مثل کارمندای یه سری از آزمایشگاه های مواد سمی که خرواری پول میدن بهشون)
ادامه دارد...
:khandeh!: